中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持四不要

你知道影响中国人寿命的十大死因是什么吗？

权威医学杂志《柳叶刀》还真的做了具体的研究，2019年6月的时候，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

这十大死因，除了道路交通伤害和新生儿疾病之外，其他的八种疾病，你绝对了解其中的至少一种，的确，这些都是常见病多发病，而且年龄越大，这些疾病的发生率可能越高，你也可以用一类疾病来形容它们，那就是慢性病。

那么，导致这些慢性病的主要原因是什么呢，一日三餐，不健康的饮食习惯无疑发挥着重要作用，医生提醒，想要长寿，一日三餐最好坚持四不要。

第一，坚持不要进食腌制和烟熏的食物，腌制和烟熏的食物，往往富含很高的盐，高盐会诱发高血压的发生，腌制的食物富含亚硝酸盐，烟熏的食物富含苯并芘，这两种都是导致胃癌的元凶。

第二，坚持不要吃太多高脂肪食物，动物油，动物内脏，动物的皮，各种油炸食物，高脂肪食物遍布在我们的餐桌上，但是长期进食，却对健康有害，长期进食高脂肪食物，很容易升高血脂，容易增加中风，心脏病发生的风险。

第三，坚持不要酗酒，酗酒实在不是一种好习惯，长期酗酒，很容易增加罹患高血压，肝癌，中风，甚至冠心病的风险。

第四，坚持不要吃太多盐，炒菜的时候放很多盐，但是长期高盐饮食，却很容易升高血压，导致动脉粥样硬化，更易发生中风和冠心病。