很多人减肥越减越胖，多半是这3个因素在作怪，别忽视

说起减肥的方法，那简直是五花八门，尤其是女性朋友们更是如此重视。有些朋友坚持大运动量跑步，还有的朋友们采取喝一些减肥茶，吃减肥套餐等等，更有甚者干脆就不去吃东西。这些减肥的方法会有效果么?其实都不科学，尤其是过度节食，更是有损健康，而且达不到减肥的效果。

1、节食减肥

女性朋友们采取节食方法，会让身体内脂肪得到消耗，短期内减瘦很正常。但由于身体对食物的需求，会促使人产生饥饿感，那么这样的感觉会让人对美食禁不住诱惑。如果吃了大量的美食之后，身体也会因为大量进食而吸收能量。这样，身体的吸收会让自己的肥肉反弹回来。

2、不吃热量食品

减肥的朋友们，尤其是女孩子最怕的就是摄入热量，因此都会吃一些没有热量，或者低热量的食品。然而即便如此还是不能让身体瘦下来。原因在于吃的过少，体内应激激素随之提升，因此减肥无效。如果长期如此做会促使身体出现基础代谢率下降，那么即便你再少去吃食物，也不会排除，同样会胖起来。

3、素食减肥

不少朋友们觉得吃素就可以减肥了，其实也不然。吃素并不能减肥，因为这样做会引起基础代谢的下降，从而减肥无效。此外不少朋友根本不了解素食，对于饼干、薯条等这些食品很看重，由于身体缺乏营养素、以及维生素等，所以新陈代谢变得很慢，自然难以减肥。

小编要告诉大家，科学减肥才是正理。适当的锻炼，加上合理的饮食，才可以让自己科学的减肥。锻炼的方法，也需要依据自身实际来定，最好找到教练来进行指导，效果会更佳。

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