坚持运动一周、一月、一年后，身体怎样？和不爱动的人差距在哪？

腹有诗书气自华，人通过读书，气质、谈吐以及胸襟都会和不读书的人存在明显差距，只不过是个日积月累的过程而已。运动又何尝不是呢？每天坚持运动的人，和不爱运动的人站在一起是别人是可以一眼看出来的，由内而外散发的气质也是明显不同。坚持了几十年下来，晚年的生活都会有本质上的差别，持续运动的人还在用两腿走路，不爱动的人晚年也许会靠两个车轱辘来走路。

运动和不运动的差距，也用不了几十年才能看出来，甚至是一个小时、一天内都会有不同。运动45分钟再投入到工作、学习之中，专注度以及学习效率会得到显著提高。国内知名大学将游泳和毕业绑定，多所中小学也开启了课间跑操的运动，其目的都是旨在通过运动培养学生的耐力以及专注能力。运动之所以具备这样的能力，正是由于人在运动时，会释放出多巴胺以及血清素等和工作、学习有关的神经类物质，在帮助释放压力的同时，也能够促进学习以及工作能力的提升。试过在学习和工作之前运动的人，相信对此都深有体会。

人在运动过程中释放出的汗液，也不是简单的排毒，燃烧脂肪那么简单。研究表明，汗水的存在是可以稳定血压的，持续时间可以达到16小时左右。汗水还能够帮助提升24小时的免疫能力，以防止细菌、病毒的入侵。很明显，运动带来的好处是比较直接的，运动之后的一小时、24小时内，已经可以收获到这些好处了。

那么，坚持一周、一个月、一年后，又会怎样呢？

在一周的坚持后，身上的两个指标会明显下降，其中之一就是体重。在运动过程中，将有氧运动和无氧运动结合起来，利用无氧运动可以让身体内的多余脂肪转化成肌肉，体重减轻之时，身材也会变好。有氧运动能让肌肉富有弹性，并减少乳酸的堆积，让运动更易坚持下去。如此坚持一周，每周坚持四五次左右，将每次的时间维持在45到60分钟，测量体重时，会有喜人的发现。

一个月后，身材变好的同时，耐力也基本得到提升。和不运动的人相比，是否具备持久的耐力是本质上的区别。一旦有了耐力，生活中的很多事情都会变得得心应手。在和血压等慢性问题都抗争时，很多人半途而废，难以坚持，不过是由于缺乏耐力而已。

一年之后，整个人似乎完成了蜕变。长久以来睡眠欠佳的问题得到了改善，心肺能力也会显著增加，身体出现小毛病的次数也明显减少，整个人甚至是变得更加年轻。运动是天然的护肤品，它能够改善整体的血液供给，使得各处皮肤能够得到均匀的滋养。冲着这一点，你是否也该行动起来呢？

天底下，没有比运动更好的养生方式，不用花钱，好处还是全方位的。从内到外，从身材到皮肤，都在悄悄发生着变化，和不爱运动人差距是越来越明显，你感受到了吗？