高血压的"无形杀手"不只是盐，还有这四件事，难怪血管越来越堵

高血压现在越来越常见，高血压患者占全球人口的四分之一，越来越多的人血压升高，造成了人们出现谈压色变的情况。

近些年来，高血压也越来越趋向于年轻化，这都是由于不健康的生活习惯和饮食习惯导致的。

现在还没有可以彻底治疗高血压的药物，所以要尽量在高血压患病初期就发现它，并且进行治疗，以免错过了最佳治疗时期。

高血压催化剂不仅仅是盐，这4件事也是加速血压飙升的"元凶"

很多人都知道血压升高和平常吃太多的盐有一定的关系，据研究证明，每天多吃2克食盐会导致血压上升1～2毫米/汞柱。

盐中钠离子含量较多，如果长期食用的话，就会导致体内的钠离子不能及时从肾脏排泄出去，使钠离子滞留在体内。

当钠离子的含量上升的时候，就会影响钠离子和钙离子的交换，促使血管平滑肌内钙离子含量升高，进而刺激血管收缩，使血压升高。

许多人都知道我们国家的饮食习惯是南甜北咸，所以相比较于南方人而言，北方人患有高血压的几率更高。

元凶一、吸烟

吸烟是导致高血压的一大危险因素。烟草中含有大量的尼古丁，大量尼古丁进入体内，会刺激中枢神经系统和交感神经。

进而导致心跳加快，促使肾上腺释放冷激素，使血压产生波动。

元凶二、喝酒

少量饮酒的话对身体是有益的，大量饮酒就会对身体造成一定的伤害，因为酒里面含有大量的酒精，会加速血液流动，导致血压升高。

血压较高的人，切记贪杯，要知道喝酒对身体百害而无一利，不仅导致血压升高，还会造成高血压急症或脑出血等并发症。

元凶三、熬夜

熬夜对身体伤害非常大，每个人要保证自己的睡眠时间最少达到8个小时。

如果大脑没有得到足够的休息的话，在该清醒的时候，就会被迫抑制，会导致皮质兴奋，导致血压升高。

元凶四、生气

情绪经常波动较大的人更容易得高血压，暴躁、愤怒、悲伤等情绪都有可能会导致血压升高。

血压较高的人，要尽量使自己的情绪保持平稳，不要大喜大悲，更不要每天处于消极的情绪之中。

得了高血压，可以这样吃

一、吃兔肉

兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，它不饱和脂肪酸和卵磷脂含量比较丰富，非常容易消化，还有益于降低血压。

所以，血压较高的人，虽然不能吃好多肉，但是兔肉还是可以适当吃一些的。

高血压的"无形杀手"不只是盐，还有这四件事，难怪血管越来越堵

第二、吃黄鳝

黄鳝中含有大量的B族维生素、矿物质以及维生素C，这些物质可以有效辅助治疗高血压。

另外，黄鳝中的鳝鱼素还可以帮助降低血糖，因此，黄鳝不仅适合高血压患者食用，还是"三高"人群吃肉的选择之一。

要注意的是吃黄鳝一定要煮熟透，必须彻底破坏掉鳝鱼中的毒素。

第三、喝京兰葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

控制血压不升高，做好2件事，血压稳稳的

第1、 多做运动

血压较高的人，应该多做一些运动，不仅可以锻炼身体还可以提高自身免疫力。经常运动的话，还能促进卡路里消耗，有助于控制体重。

经常锻炼可以帮助改善心血管系统性能，使血管的舒张和收缩运动正常化，使血压趋于平稳。

第2、 慢慢起床

早上的时候，人的血压会比较高，而且早上人的血液流动非常慢，所以，在早上起床的时候不能过于着急。

起床太猛的话，会导致血压迅速上升，还会引发一系列的心脑血管疾病。