血压高了只能服用药物？这3物是降血压的秘密武器，赶紧备好

高血压对于身体最大的伤害莫过于脑卒中，同时高血压也会引起较多的并发症，严重危害身体健康。对于已经患上高血压的朋友来说，不仅遵医嘱按时服用药物，还要调整自己的饮食结构来调理身体，这样才能让高血压得到有效的控制。

高血压的发病原因有很多，但是饮食失衡也占有一定的原因。对于高血压患者来说，饮食上要对吃菜。中国营养学会建议每天要吃300克左右的蔬菜，这些蔬菜包含了对于高血压患者特别有益的营养素维生素C、钾元素和膳食纤维。

高血压患者的饮食一直是倡导高钾低钠饮食，减少钠离子的摄入量增加钾离子的摄入量。蔬菜中的钾离子对于高血压患者来说非常有益，这是因为钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用，而蔬菜就是钾元素的重要食物来源，对于高血压患者来说，每天必须保证足量蔬菜的摄入量。

膳食纤维对于高血压患者来说也是不能缺少的一种营养素，能够促进钠离子的排出，有利于控制血压。膳食纤维主要存在于谷类食物、蔬菜和水果中，谷类食物则是全谷物食物中含量较高，而加工度较为精细的精白米面中膳食纤维含量就非常少。

维生素C对于血管有一定的保护作用，增强血管弹性，防止血管硬化。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果之中。对于高血压患者来说，单纯药物治疗虽然可以降低血压，但是更需要调整饮食结构，这样做更有利于控制血压。而运动对于高血压患者来说也是必须的，运动不仅有利于身体健康，也有利于各种慢性病的调理。