高血压不论男女，烧开水放3个，清除血管垃圾，预防心血疾病

现在高血压患者越来越多，几乎每四个成年人中就会有一个是高血压患者。而且高血压也越来越趋于年轻化。

有很大一部分原因是因为年轻人作息不规律，饮食和生活习惯都不是很好，所以，年轻人也有必要检测自己的血压。

当你发现自己的血压值已经高于正常值的时候，就要开始重视起来，要及时就医，以免错过了最佳治疗时期。

可能是这三大因素在使你的血压升高

因素一、过于肥胖

身体过于肥胖的人，通常发病率会比正常人要高很多，因为过于肥胖的人，脂肪含量会比较高，会提高高血压的患病率。

脂肪较多的话，会给身体造成较大的负担，并且体重增加的时候，会使心脏的负荷变大，血容量增加之后也会增加血管的阻力。

因素二、压力大

据证明，城市中的老年人患高血压的概率要大大高于农村的老年人，因为在农村之中很少有噪音，而且压力也比较小。

压力较大的时候，会使体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，增加了心脏的负荷，容易导致血压升高，所以在平常的时候要经常使自己处于放松的状态。

因素三、抽烟喝酒

很多人都离不开抽烟喝酒，甚至有些上瘾，抽烟喝酒对于高血压患者来说是非常不利的，要尽量避免。

香烟里面含有大量的尼古丁，酒里面含有大量的酒精，这些都会导致血压波动，不利于血压的降低。

血压一直居高不下，这几物尽量少吃

第一种、肥肉

肥肉中的胆固醇含量非常高，食用较多的话，会对血管造成伤害，可能导致高脂血症。

然后会进一步导致动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展，加剧血压的升高。

第二种、食盐

平常摄入食盐较多的人会更容易得高血压，20g/日发病率为30%。所以，摄入食盐过多也是导致高血压的一大因素。

盐中大量的钠离子进入血液，会导致钙离子的含量上升，使血管收缩，导致高血压的发病率上升。

第三种：辣椒

血压值正常的人可以吃些辣椒帮助排除体内的湿气，但是高血压患者不宜食用辣椒。

辣椒会增加排便时候的困难性，使排便的时候腹部压力上升，导致血压升高，还会大大降低降压药的效果。

这几种天然降压药，帮助血压保持稳定

一、玉米

玉米是一种粗粮，不仅是一种很好的保健品，对高血压患者来说也非常好的，其中含有的大量的膳食纤维不仅可以帮助稳定血压，还有清热的功效。

高血压患者可以多多食用玉米，玉米须煎汤代茶喝,不仅美味，还可以在吃的过程中让血压慢慢降下来。

2、 柿子

柿子可谓是非常受大家欢迎了，但是你知道柿子有什么功效吗？高血压患者可以多食用一些柿子来帮助降低血压。

柿子可以软化血管，使冠状动脉流量增加，还可以活血消炎，改善心血管功能，使血压降低。

三、京兰葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

高血压小贴士：

1、 适当的运动

血压较高的人，在平常应该适当做些运动，不仅可以锻炼自己的身体，对于降低血压也是有一定的帮助。

多做运动可以促进血液的循环，如果长期不动的话，会增加血液的粘稠度，使血管堵塞，导致血压升高。高血压患者可以在平常多散步、打太极、做瑜伽等。

2、 注意清淡饮食

血压高的人一定要在饮食的时候注意清淡，要荤素搭配有度，少量摄入食盐即可，尽量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。