农村一果胜似降压药，早晚来点血压不高，血脂不高，脑梗不来

高血压是世界上最大的流行病之一，也是生活中最为常见的慢性疾病。调查显示，我国患上高血压的病人高达2.7亿人，且这个数据呈现出上升趋势。

高血压可以诱发多种的血管类疾病，如心梗、脑梗等，这也是高血压这种病之所以可怕的原因之一。

盐是导致高血压罪魁祸首，这是众所周知的事实。10.4%的冠心病死亡，和22.3%的高血压性心脏病都与，高盐饮食有着直接的关系。

但是，盐并不是导致高血压的唯一原因，高糖饮食也是导致高血压的主要原因之一。

所以生活中，含糖量高的水果也要避免。摄入过量糖量，会刺激交感神经，肾上腺素分泌会增加，血压会随之升高。

同时过量的糖量摄入，会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病，张继红加重高血压，诱发各种病发症。

血压高的人，三种食物不要碰：

一、西瓜

盛夏的到来，也就意味着又到了吃西瓜的季节，多数的人会选择吃些冰镇的西瓜解暑。

但是，高血患者食用的话对病情非常的不利。西瓜中含糖量较高，高血患者食用的话会加重病情，很有可能会对治疗起到反效果。

二、榴莲

榴莲在现在生活中非常的受欢迎，但是，需要注意的是榴莲中的热量非常大高，每百克的榴莲中，就含有150千卡的热量和3.4克的脂肪，于大米想比榴莲更胜一筹。

血压高的人吃榴莲的话，会导致体内脂肪含量积攒过多，同时榴莲中的话高糖还会加重高血压的病情。

三、葡萄

对于高血压患者来说，葡萄饮食不能碰水果之一。

虽然说葡萄中的果酸有助消化，但是葡萄中的含糖量却非常的高，特别是以葡萄糖为主，高血患者食用的话会导致血糖"飙升"加重病情。

高血压患者早起应该做到三不要：

一、不要起床过猛

经过一夜消息，水分会大量的流失，此时血液是非常粘稠的。

高血压患者若早起起床过猛的话，会很容易导致血压瞬间飙升，此时就会出现昏厥或者休克的情况，严重时甚至导致脑出血。

二、早起抽烟

对于高血压患者来说，及时知道抽烟不利病情，但是多数的人还是过不了戒烟这一关卡。

而早起抽烟这一习惯，是多数烟民都有的习惯。早起抽烟的话会加重高血压病情，因为早起时身体各器官还未"苏醒"，香烟中的有有毒物质会被身体吸收，血管收缩会变的异常，血压会升高。

三、不要进行房事

高血压患者早起不宜进行房事。

早起时血液本身就比较粘稠，而房事属于比较剧烈的运动。早晨进行房事的话，非常容易加重病情。

高血压并不是不可以吃肉，可以吃以下4种肉：

1、鸡胸肉

2、瘦牛肉

3、鱼肉（三文鱼、金枪鱼）

4、兔肉

三种食会几种加重病情，尽量少吃：

一、咸菜、泡菜等腌制食物（高盐食物，加重病情）

二、蛋黄、动物内脏（胆固醇含量高、导致高血脂）

三、蛋糕、奶油（高糖食物、刺激交感神加重高血压）

做好4件事，血压稳如山：

1、饮食清淡

大自然是平衡的，不健康的饮食习惯会导致高血压，那么就会有健康的饮食习惯对稳血压有一定的帮助。

生活中尽量多吃一些蔬菜水果如：苦瓜、菠菜、香蕉、海带等，这些食物中的钾离子比较多，对降血压有一定的帮助。

2、多补血管有益物质

临床表现，80%的血管弹性不足，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会升高，从而诱发各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%，且更更易被人体吸收。

3、运动

首先运动可以减肥，肥胖对血压的影响是比较大的。

同时血管的弹性也会增加，心肺功能也会提到提升，血液中含氧量也会有所增加，对预防各种的心脑血管疾病有一定帮助。

4、保持心情良好

日常生活中，多数的老人会因为琐事轻易动怒与人发生争吵，甚至经常大喜大悲。

但是，嗓门越大血压就越高，人在发脾气的时候，血压会瞬间飙升，严重时甚至会导致血管破裂，诱发出血性疾病。

另外应该将血压控制在安全的范围内，收缩压控制在90~140mmHg，舒张压控制在60~90mmHg，测量血压最佳的时间段为晨起服药前，上午10点左右，下午4点左右，晚上睡觉前。

高血患者还应该注意作息规律，尽量在晚上10点以前入睡。