夏季高血压患者要增强自我保健意识，医生建议从3个方面入手

高血压，被称为人类健康的“无形杀手”，对老年人的健康构成极大危害。近年来，高血压人群较以前人数增多，并趋向年轻化，精神性压力过大，肥胖，缺乏锻炼，吸烟酗酒，习惯性重口味等都是诱发高血压的主要原因。

炎热的夏天，我们周身血管就会不断扩张，很多人又喜欢贪凉，血管又收缩，这对血管而言，负担非常大。加上气温高我们的睡眠质量会下降，容易引发血压升高，因此，要增强自我的保健意识，根据自身的具体情况进行适时的调整。

首先在生活起居上要注意。有高血压的病人在夏天要创造温度适宜的环境，室内外温度不能相差太大，可以在晚间正常的睡眠情况下，中午午睡一个小时，这有利于血压的稳定。夏季适量有氧运动，如散步，慢跑，太极拳，交谊舞等活动对高血压的控制是有很大帮助的。

其次要多饮水。夏天温度较高，很容易出汗，易发生血管浓缩，诱发心脑血管血栓的形成。因此，高血压病人要主动饮水，不能等口渴了才去饮水，及时补充出汗所丢失的水分，做到有效预防。

最后要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜及水果。有很多北方人口味比较重，吃饭总爱多放点盐，其他人觉得咸淡合适的菜品，总觉得没盐味，多年的生活习惯不能及时改过来，这点家人一定要注意提醒控制。饮食方面要合理搭配，要多吃些粗粮，豆类与豆制品，菠菜，花生，鱼，脱脂奶，韭菜，茄子，土豆等。夏天水果的种类也比较多，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃。

给大家分享一个简便易操作控制血压的食疗方法：醋泡香菇。将洗好后的香菇放入盛器内，倒入醋，放入冰箱冷藏，一个月后即可食用。醋泡香菇对降低人体的胆固醇的含量有用，对高血压和动脉硬化患者的症状有益。