高血压多吃它，选择早上更适合，三天一次刚刚好，血压降低又补钙

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大家对高血压这种症状想必是再也熟悉不过了，家里的老人隔三差五就会去附近的诊所量量血压，生怕自己血压高，危机自己的身体健康。这样也导致我们这些年轻人几乎是很少量血压，对于高血压意识非常的浅薄，只认为高血压一般都是发生在老年人身上。其实这样想就错了，根据有关方面了解到，40-50岁患有高血压的人也比较多，过了30岁就有得高血压的风险。这不我公司的部门经理，今天来到单位和我聊天就说，昨晚下了班去医院量了量血压，有点偏高，医生让他吃点降血压的药，他说不太想吃药，所以就找到我了，想让我给他推荐点能够有助于降血压的食材。那还不简单，平时多吃点土豆，土豆中含有丰富的钾元素，对降血压有一定的作用，除此之外，土豆中还含有一定的钙物质。所以高血压患者多吃土豆，不过早上吃最适合，隔三差五吃一次，血压降低又补钙！

说了这些以后，他又和我说，他最不想吃的一种食材就是土豆了，心里想这个人真麻烦，能降血压还不吃，还是给他介绍一下我这最新学习的土豆新吃法吧，完了就开始给他说这道美味。把土豆煮熟，然后压成土豆泥，再把土豆泥包在芝士片中，外面裹上面包糠，烤箱中简单一烤，出锅后绝对好吃，是一道不错的土豆早餐。我老公之前也不吃土豆，自从我学会了以后，给他做了几次，他不也是吃的香喷喷啊。部门经理说，那行，今天赶紧买上点原材料，让老婆给我明天做一做，看看你推荐的这降血压早餐具体如何。我说你放心吧，我这土豆新吃法，最适合早餐了，营养丰富又美味，降低血压还能补钙。今天妮妮就把这道土豆的新吃法也介绍给大家，让大家也学习学习！

【流心土豆球】

所需食材以及配料：

土豆500g，芝士片50g，盐5g，植物油15ml，黑胡椒适量

具体做法：

1：把土豆表明的泥冲洗干净，放入开水锅中煮熟，煮好之后剥皮，之后压成土豆泥，土豆泥中加入盐和黑胡椒搅拌均匀；

2：把芝士片切成5*5厘米的小方片，在中间包上搅拌好的土豆泥，揉成球状，在外表明裹上一层面包糠；

3：按个把剩下的土豆泥全部做完，依次摆放在烤盘中，烤箱调至180度，提前预热，上下火烤20分钟左右即可拿出食用。

妮妮有话说：

1：土豆最好煮的时间长一点，彻底的煮熟，一捏就破的那种；

2：可以在土豆泥中加入点自己喜欢吃的配料，根据个人口味而定，还有就是可以在包好的芝士片外粘上点黑芝麻，也特别的不错。

从烤箱拿出来的土豆球，大大的咬上一口，那包在里面的土豆泥根汁一样就要留下来，口感也非常的不错，恨不得一口一个连续吃上七八十来个。

今天妮妮给大家带来的美食就到这里，觉得有什么不足之处或者有更好的建议可以在下方留言，如果觉得不错可以收藏，在闲暇之余可以试着做一做，或者分享给你的好友。我们下道菜再见！