高血压多吃它,选择早上更适合,三天一次刚刚好,血压降低又补钙

文 / 妮说美食
2019-05-16 19:57

大家好,欢迎来到妮说美食,今天妮妮给大家带来的是“高血压多吃它,选择早上更适合,三天一次刚刚好,血压降低又补钙”

大家对高血压这种症状想必是再也熟悉不过了,家里的老人隔三差五就会去附近的诊所量量血压,生怕自己血压高,危机自己的身体健康。这样也导致我们这些年轻人几乎是很少量血压,对于高血压意识非常的浅薄,只认为高血压一般都是发生在老年人身上。其实这样想就错了,根据有关方面了解到,40-50岁患有高血压的人也比较多,过了30岁就有得高血压的风险。这不我公司的部门经理,今天来到单位和我聊天就说,昨晚下了班去医院量了量血压,有点偏高,医生让他吃点降血压的药,他说不太想吃药,所以就找到我了,想让我给他推荐点能够有助于降血压的食材。那还不简单,平时多吃点土豆,土豆中含有丰富的钾元素,对降血压有一定的作用,除此之外,土豆中还含有一定的钙物质。所以高血压患者多吃土豆,不过早上吃最适合,隔三差五吃一次,血压降低又补钙!

说了这些以后,他又和我说,他最不想吃的一种食材就是土豆了,心里想这个人真麻烦,能降血压还不吃,还是给他介绍一下我这最新学习的土豆新吃法吧,完了就开始给他说这道美味。把土豆煮熟,然后压成土豆泥,再把土豆泥包在芝士片中,外面裹上面包糠,烤箱中简单一烤,出锅后绝对好吃,是一道不错的土豆早餐。我老公之前也不吃土豆,自从我学会了以后,给他做了几次,他不也是吃的香喷喷啊。部门经理说,那行,今天赶紧买上点原材料,让老婆给我明天做一做,看看你推荐的这降血压早餐具体如何。我说你放心吧,我这土豆新吃法,最适合早餐了,营养丰富又美味,降低血压还能补钙。今天妮妮就把这道土豆的新吃法也介绍给大家,让大家也学习学习!

【流心土豆球】

所需食材以及配料:

土豆500g,芝士片50g,盐5g,植物油15ml,黑胡椒适量

具体做法:

1:把土豆表明的泥冲洗干净,放入开水锅中煮熟,煮好之后剥皮,之后压成土豆泥,土豆泥中加入盐和黑胡椒搅拌均匀;

2:把芝士片切成5*5厘米的小方片,在中间包上搅拌好的土豆泥,揉成球状,在外表明裹上一层面包糠;

3:按个把剩下的土豆泥全部做完,依次摆放在烤盘中,烤箱调至180度,提前预热,上下火烤20分钟左右即可拿出食用。

妮妮有话说:

1:土豆最好煮的时间长一点,彻底的煮熟,一捏就破的那种;

2:可以在土豆泥中加入点自己喜欢吃的配料,根据个人口味而定,还有就是可以在包好的芝士片外粘上点黑芝麻,也特别的不错。

从烤箱拿出来的土豆球,大大的咬上一口,那包在里面的土豆泥根汁一样就要留下来,口感也非常的不错,恨不得一口一个连续吃上七八十来个。

今天妮妮给大家带来的美食就到这里,觉得有什么不足之处或者有更好的建议可以在下方留言,如果觉得不错可以收藏,在闲暇之余可以试着做一做,或者分享给你的好友。我们下道菜再见!