高血压、高血脂和糖尿病被统称为三高，这三高也是中国最常见最高发的慢性疾病！下面这三组数据可谓是中国史上最触目惊心的数据！

中国的三高数据

那么在预防三高的道路上，你入过哪些坑？走过哪些弯路？今天小编就为您一一揭秘，降压路上的障眼法！

食醋降压 错误！

食醋里的主要成分是醋酸，经过人体代谢后的变成水和二氧化碳，对血管没有直接的作用。所以对降低血压并没有帮助。其次食醋呈酸性，虽然不会影响人体的酸碱平衡，但是吃太多会灼伤胃和食管，不建议大家过多服用食醋。

葡萄酒降压 错误！

首先长期饮酒身体会对酒精产生依赖；其次酒精会加速血液循环，使得心率加快，血管张力增加，对血管的压力也会成比例增加，从而引起血压不稳，而且酒精会对血管造成炎症反应。虽然葡萄酒的酒精浓度只有12%-15%，一样会损伤血管！所以小编在此提醒各位病友，想要血压健康，就应远离酒精。

芹菜降压 错误！

目前没有任何科学研究表明：芹菜有降血压的效果！但是芹菜中富含丰富的维生素和食物纤维适合血压高的朋友食用。特别指出：高血压患者食用芹菜之后血压下降，是前期生活方式或者服用降压药的综合改变，不是单单靠吃芹菜就降下来了。

浓茶中含有的咖啡因、茶碱等会让神经系统兴奋，促使心跳过快，易导致心律不齐或心动过速，引起血压不稳定。另外红茶的茶碱含量最多。清淡的绿茶能够辅助调节血压、血脂和血糖，但也不宜引用过浓、过多！

高血压可以吃味精 错误！

首先来看，味精的主要成分——谷氨酸钠，这是一种蛋白质发酵产生的物质。进入人体会分解成谷氨酸和钠离子，钠离子是盐的另一种存在形式，所以用味精替代食盐是相悖的！经过研究，专家建议高血压患者每天可食用5g的盐，如果想用寂静或者味精替代盐，一定要提前做好盐量的换算哦！

上面说了这么多控制三高的误区和弯路，那么到底要如何做才能正确控制三高呢？下面给您揭秘控制高血压必须知道的3件事！

少盐生活是指为了身体健康，养成少吃盐的生活习惯。营养学家和医学专家认为，用盐多少直接关系到人们的生命健康，改变用盐习惯实际是对传统膳食习惯的一次革命。用盐习惯改变一小步，就是健康人生前进一大步。下面小编给大家推荐几个少盐攻略和低盐周期。

少盐攻略：

1、少吃腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

2、少吃含钠量高的食物，如添加亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

3、少吃咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。

4、少吃用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

5、少吃咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

6、选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

7、选择无盐的坚果、干豆类（豌豆、小扁豆等）。

8、选择无盐、脱脂肉汤。

9、选择低钠奶酪。

10、注意含盐饮料。

11、注意含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

少盐周期：

1.生理期前“大姨妈”来之前的几天，过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。生理期喝茶太多会影响铁的吸收，更容易导致贫血。盐吃太多增加肾脏压力，加重经期浮肿。

2.怀孕期茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝紧张不安，胎动过多容易导致早产。

3.加班后几个小时的夜战，疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。

4.宿醉后酒精还没完全代谢掉，不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担，一杯清水最适合解酒。

戒酒

长期大量喝酒,首先受到危害的就是肝脏。在大量饮酒的过程中,肝细胞会被破坏,解毒功能下降,酒精所产生的热量不能被利用而转为脂肪,大量脂肪进入肝细胞,肝细胞粒腺体的场所被霸占,物质的新陈代谢无法进行,大量酸毒积聚肝脏,形成脂肪肝,甚至要命的肝硬化。酒精会引发高血脂，降低身体各项生理机能。

控制体重

肥胖的患者要比不胖的患者死亡率高出4倍！仅仅这一项数据就足以让你触目惊心！

最后小编再次提醒大家：少盐生活、戒酒、控制体重为控压三部曲，三高控制一定要讲科学！切勿盲目跟风！

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