农村田间不起眼野果，降压良药，温水来点，稳血压，血栓消失

压力的存在是一种物理现象，就好比我们往一个气球里边吹气，这时候气球里面就具有了有空气形成的压力。

这种压力直接作用到气球的内壁，加入我们一直往气球里面吹气，最终的结果就可想而知了——气球会发生爆裂。

在血管里边的情况也是一样的，如果血压过高，超过血管内壁的承受能力，血管就会发生创伤。

可能高血压造成的血管损伤远没有气球爆炸那样触目惊心，但正如高血压的发生过程一样，这样的伤害也是一点点在潜移默化中逐渐累加的。

适当的运动对降血压有一定的好处，但是注意不要触碰4个锻炼的禁忌

1、运动过程中严禁出现憋气、屏息用力，会使血压迅速升高。这也是很多高血压患者在上厕所时，突发脑血管梗塞、脑出血的原因。

注意不要长时间使头低于心脏的位置，不要做过度弯腰或长时间上肢举过头部的动作。

2、如果感到胸闷、气短、头疼、晕眩，或者身体有不适，应当立即停止运动，测量血压。

3、早晨6-9点，是心血管疾病发病率最高的时间段，应尽量避开这个时间段。

4、服用降压药以后，运动有可能造成血压突然降低，可增加放松运动的时间，缓慢降低运动强度，不要突然停止运动。

这三类人群是高血压的高发群体

1、体重超重和肥胖

中国成人正常体重指数（BMI:kg/m2）为19-24，体重指数大于24为超重，大于28为肥胖。

人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。我国人群血压水平和高血压患病率北方高于南方，与人群体重指数差异平行。

体重指数每增加3，四年内发生高血压的危险女性会增加57%，男性会增加50%。

2、饮酒

按照每周至少饮酒1次计算，我国中年男性人群饮酒率约为30-66%，女性为2-7%。

男性持续饮酒者比不饮酒者四年内高血压发生危险的几率会多40%。

3、膳食高钠盐

我国人群实验的摄入量高于西方国家。

北方人群试验摄入量没人每天约12-18g，南方为7-8g。膳食钠摄入量与血压水平呈显著相关性，北方人群血压水平高于南方。

研究显示，每人每天摄入的食盐量增加2g，则收缩压和舒张压会分别增加2.0mmHg及1.2mmHg。

血压高的人，睡前可以多做三件事

1、喝水

许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，主要是害怕频繁起夜。

然而，当人们睡觉时，身体活动减少，血液就会变得相对粘稠，如果身体缺水，就会加速血栓的发生。

因此，睡前最好喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了频繁起夜。

2、泡脚

随着养生的流行，越来越多的人晚上习惯了泡脚，这对于高血压患者来说也是很有好处的。

泡脚能够促进体内的血液循环，使得身心更加平静，对于血压的稳定和睡眠质量的提高是很有帮助的。

所以高血压人群在睡觉前最好保持泡脚的习惯，但水温不宜过热，泡十五分钟左右为宜。

3、刷牙

研究显示，当高血压病人口腔卫生下降时，血压也会随之升高，患有严重牙周病的高血压病人，收缩压要比拥有健康牙周的高血压人员高出3毫米汞柱。

而清洁好牙齿，还可以降低中风和心脏病的发生几率，为此高血压者晚上一定要记得刷牙。

平时多做3件事，有助于清除血管垃圾，血液不粘稠

1、补

水是我们体内最好稀释剂和解毒剂，人体重的65%左右都是水。

当我们口渴时已经说明我们的身体处于极度的缺水中，所以日常中应该养成及时补充水分的习惯。

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做苏梵 莓的干果，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。

2、保持心平气和

情绪过于激动的时候，会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。

3、常测量血压

不管自己有没有高血压，建议定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调整，就可以避免高血压疾病的出现。

4、保证充足的睡眠

经常熬夜，也可能会导致血压升高，所以，为了预防高血压的出现，平时需注意早睡早起，并且保证有充足的睡眠时间，提高睡眠质量。