高血压为啥要少吃盐?每天吃多少?别超这个数

得了高血压，医生经常反复叮嘱回去要少吃盐。

于是很多高血压患者疑惑了，为什么高血压要少吃盐，少吃究竟是少吃多少？

那么，今天，我们就和大家谈一谈高血压和盐的那些事儿。

01 得了高血压，为啥要少吃盐？

吃盐量与高血压发病率有一定关系，盐吃得越多，高血压病的发病率也就越高，两者关系几乎成正比例。

这是由于钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。

同时，钠盐 又有吸附水分的作用，如果体内钠盐积聚过多，水分就要大大增加，血容量也会相应增多。

再加上细胞内外钾、钠比例失调，使红细胞功能受损伤，血流粘滞，流动缓慢，加重了血液循环的工作负担，导致血压的进一步升高。因此患高血压的病人，不应该多吃盐。

02 每天应该吃几克？

科学研究证明，清淡饮食有辅助降压的作用。我国对高血压患者以及发生过心、脑、血管疾病的患者推荐的食盐量每日不超过6克。

这个量差不多就是一个啤酒瓶盖所能装的食盐量。而世界卫生组织推荐食盐摄入量则更低，要求高血压患者每日不要超过5克盐。

大家需要注意的是，这里的盐不仅值得是炒菜里面的盐，还包括每天你吃的咸菜、酱油、零食等盐含量。

部分图片来源：pixabay

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