这些食物可以美容养颜又营养健康

在日常的生活中，女人们通常会通过护肤品来护肤，让自己保持年轻美丽，但是经常用这些护肤品其实是很伤皮肤的，我们可以通过饮食来达到保健美容的功效。相信大家都知道食物中的营养，那么有哪些养颜美容的食物呢?下面就让我们来看看日常保健中，女人们都适合吃哪些食物。

苹果

苹果除含有较多的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，这些元素都是美容的必备营养；此外，苹果还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑。

鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

核桃

核桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。常吃核桃能使人皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。