血压升高，会有5个表现，常吃3物，坚持3件事，血压稳稳降下来

高血压作为一种代谢性疾病，是三高之一，有很大的危害，由于饮食习惯、环境因素、工作压力等因素的影响，不仅老年人是高血压主要人群，现代的年轻人也成为了高血压的“后备军”。对于高血压，了解其早期的一些表现，能帮助自己更好的保健和预防疾病。血压升高，会有5个表现，常吃3物，坚持3件事，血压稳稳降下来。

血压升高，会有5个表现

脾气变差

高血压是一种常见的疾病，是中老年人的多发病、常见病。高血压病一般分为三期，且无论哪一期高血压，都会对老年人的心理状态产生影响。血压波动很大，忽高忽低，情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气。

头部眩晕

眩晕可以因为高血压引起，长期血压不稳定造成的椎基底动脉硬化，从而引起脑供血不足出现的眩晕。长期的血压持续升高会对全身造成损害，造成直接损害的就是血管病变。不少高血压患者可能随着年龄、病史的增长，病情越发严重后就会出现由血管病变引发的疾病，脑部血管病变更容易发生，比如脑出血、脑血栓、脑梗塞等等。

失眠

高血压会导致人们的大脑皮层出现紊乱，严重的甚至会导致人们出现植物神经功能失调。因此就会导致失眠的出现。高血压和失眠两者应互为因果关系，长期血压高会影响睡眠，睡眠不好也导致血压升高。

记忆力下降

血压长高的表现之一为注意力不集中，记忆力减退。高血压早期症状多不明显，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新，这种情况随着病情发展而逐渐加重。

肢体麻木

血压长高，会感觉手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感，或项背肌肉紧张、酸痛，部分病人常感手指不灵活。很多人是左手，只有两个手指，或者是三个手指发麻，通常是中指和无名指总是无端的感觉到麻木，而且胳膊也会时常的感觉到发麻，脚趾也发麻。

预防高血压，常吃4物

黑豆

研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，也更容易被人体吸收。所以说，用带酸的醋泡过的黑豆就刚好是处于这个最佳吸收的PH。黑豆很适合我们一般的中老年人，特别是正在控制血压的朋友。

芹菜

芹菜性凉，味甘，微苦，入肝，肺，胃经，有降压，利尿，调节血糖，调整肠胃蠕动，改善脑部功能，舒缓情绪，改善便秘，解毒消肿，促进血液循环等作用。有研究表示，在芹菜这种食物当中，含有一定的芹菜素，它能够在一定程度上起到降血压的作用。

海带

海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

木耳

黑木耳是营养非常丰富的一种食物，野生的更加美味好吃。故有“素中之王”的称号，并且可做为药用，滋阴补肾、补血活筋、预防改善高血压、动脉硬化等多功效。另外黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

预防高血压，坚持3件事

坚持按摩

按摩可以辅助我们治疗很多种疾病，高血压按摩也有同效，高血压按摩内关穴，太溪，曲池，太冲，涌泉，百会，足三里，经常揉按一下，降压效果也比较好。

少盐少油腻

对于高血压患者来说，在日常的饮食中要尽量保持清淡的饮食，人体食用油腻食物后，体内的脂肪和胆固醇容易升高，血液也可能会变得黏稠，不利于人体血压的控制。高盐食物容易引起血压升高，所以高血压患者要限制盐的摄入，每日所摄入的盐含量应该在6g以下。

保持心情平和

高血压患者在平时，一定要学会调节自己的情绪，当人体在情绪激动的时候，身体内的血压水平就容易出现骤然上升的情况。对于高血压患者来说，不妨在睡前尝试冥想的方式，来帮助调节人体的情绪。