高血压是“吃”出来的，医生：最养血压的以下4个不良习惯。

高血压目前是难以治疗的疾病，如果一旦确诊，很多时候需要终身服药，除了吃药，其实高血压患者也能在一日三餐之中多吃一些降低血压的食物，同时还要注意高血压的饮食禁忌，才能更好的降低高血压带来的危害。

高血压是''吃''出来的，医生：最养血压的4个不良习惯，早知早戒

1.过度肥胖

肥胖者血液中过多的游离脂肪酸引起胰岛素的抵抗、血甘油三酯水平升高和炎症因子增加等，都会造成机体损害。肥胖者患高血压和糖尿病的概率，分别是正常体重者的3倍和2.5倍。要活动肥胖的身体需要更多能量,心脏必须相应地为全身输送更多的血液，身体越胖,心输出量就越大，血压就随之越高。

2.长期精神紧张

由于社会高速发展，竞争压力加剧，工作节奏加快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大。其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70％以上，并且呈现年轻化趋势。

3.长期吸烟

相信很多人都知道，香烟有害身体健康。其实，如果有高血压的话，在吸烟的时候，尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，导致血压上升，加重病情。其次，高血压的人本身就容易促进动脉粥样硬化的发生，而吸烟更是在加重这个情况。

4.高钠低钾饮食

食盐摄入量与高血压的发病密切相关，根据我国调查：我国北方人均食盐摄入量高于南方，而北方人群血压水平也显著高于南方人群。此外，医学研究表明，增加钾的摄人能促进钠的排泄，反之钾摄人不足则钠的排泄会减少。因此钾盐摄人不足使血压升高，而增加钾的摄人使血压降低。目前世界卫生组织推荐标准是每天摄钠盐少于5克，摄钾盐至少3.51克。

那血压过高的人平常应该怎么吃呢？

1.多食海带

海带是一种很不错的降血压食物。海带中含有非常多的钙质，而且还有大量不饱和脂肪酸，能有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效，血压高的老人，不妨一周吃几次海带。

2.控制体重

体重是很多人都比较关心的一个问题，其实，肥胖也是血压升高的一个危险因素，减肥可以明显降低高血压的风险，如果高血压人群有超重的情况，减肥对于降低血压有一定的帮助。

3.降压茶饮

中医讲高血压苦能坚阴，寒能清热。苦荞麦在性味上具有清热保阴的功效，高血压在中医上属于肝阴不足，肝阳上亢。苦荞可以降气宽肠健胃的作用即降血压（高血压气血上逆）。苦荞最好的当属安康荞子茶

安康荞子茶中烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用。安康荞子茶中含有大量的微量元素硒元素能清除体内过剩自由基，避免有害物质沉积增多所造成的血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降。防止高血压并发症的发生。