高血压患者能不能吃花生？稳定血压，不妨从日常三件小事做起

人一旦上了年纪，能不得病可以算的上是一大幸事，可偏偏现代社会，很少有人能到老还健康不得病，除非那些坚持锻炼，还生活规律的人。我们中国人有一大特点，就是非常爱吃非常会吃，所以中华饮食文化博大精深。与此同时，各种各样的饮食，造成了人们毫无节制的吃，加上不爱运动，不好的生活习惯，日积月累，各种慢性病开始接踵而至，这些慢性病也可以称得上是富贵病，其中三高便占了很大比例，高血压又在三高中占比较大。

现代的人，血压或多或少有点高，最初的阶段不怎么控制饮食，慢慢就患上高血压。高血压控制血压除了依赖降压药之外，调整饮食是非常重要的。因为可能哪天某个食物没有吃对，血压就压制不住的开始上升了，所以，高血压患者整天会担惊受怕，吃东西处处忌讳，害怕哪天没有记住，吃了忌讳的东西，就会导致血压失控。

我们都知道，高血压饮食要控油控盐，于是有人就认为高血压患者不能吃花生，因为花生的油脂含量很高，容易导致血压升高。

高血压患者到底能不能吃花生呢？

可以吃，但是要适量的吃，并且选择合适的吃法，最好是水煮，能去掉其中部分油脂，千万不要吃油炸的。花生是生活中常吃的一种食物，高血压患者之所以有所顾忌，是因为花生属于常见的坚果，油脂含量比较高，但是花生中有80%是饱和脂肪酸构成的，是非常优质的脂肪，适当的吃，对心血管健康有很大好处。

不过，如果一天中已经进食足够的油脂，还是避免吃花生，容易造成热量过剩。高血压要禁忌的油脂和盐分，是那些油炸食物，还有一些腌菜咸菜等，进食这些食物容易增加血液中的有害物质，引发血压升高。

了解完高血压患者能不能吃花生之后，再来介绍一下生活中如何控制血压。稳定血压，从日常3件小事做起。

远离烟酒

烟容易刺激神经，其中的尼古丁还容易引起血管痉挛，诱发冠心病。酒精容易收缩血管，让人的心率在短时间内加快，导致血压的升高。所以，血压高的人，想要稳住血压，千万要远离烟酒。

不要喝浓茶

浓茶中的茶碱含量多，易使人大脑兴奋，易升高血压，让人感觉心跳加快，茶水过浓还不利于心脑血管的健康，中老年人血液粘稠的更要避免，平时喝些淡淡的茶有好处，但一定不要喝太浓的。

避免情绪过于激动

血压高的人，就不要进行太过刺激的活动，避免情绪经常起伏过大，情绪不稳定，容易导致神经系统紊乱，导致疾病发作。所以，高血压患者，平时一定要注意调节好自己的情绪，保持好心态。