高血压的福音：五个降血压的方法，学会了，血压轻松降！

高血压患者在季节更替之际容易发病，所以患者需要做好预防工作。高血压病是常见病，季节更替时患者应重视高血压防治与保健。在季节更替时，气温变化容易引起血管收缩，病情恶化，病人应提高警惕。

五个降血压的方法，学会了，血压轻松降！

一、适当饮茶

茶叶中的茶多酚具有抑制脂质过氧化，抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等作用。

现在有一款专门针对三高人群的青钱柳南山茶茶包，由金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须6种成分制成，只需每天取3—5克在沸水中冲泡一下，即可代茶饮，饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

二、多晒太阳

出现高血压的一个比较常见的原因就是维生素D的缺少，而晒太阳的话是可以起到摄取维生素D的效果，所以说如果想要降血压的话是可以晒太阳的。

不过夏季的紫外线太强大了，最好选择是在早上10点跟11点左右的时候晒太阳，基本晒个20分钟左右就好了，而如果非常的炎热就尽量不要晒了，不然可能会晒伤。

三、坚持运动

一些高血压病人不爱活动，运动量过小，吃了睡，睡了吃，单纯依靠药物降压治疗，血压常久治不降，因此，高血压病人应加强体育锻炼。体育活动不仅可降压，还能除脂减肥，调节心理平衡，改善精神紧张状态。

四、饮食清淡

这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。

因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。

五、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。