高血压在喝水上应注意什么？水和血压有着什么关系，切莫忽视

随着人们进入现代文明社会后，在生活水平上也有很大的提高，然而随着来一系列的过度享受。

有很多疾病因为缺少运动，而被人被称为“富贵病”，而高血压就属其中之一。

虽然高血压似乎已经非常普遍，但是它给我们带来的危害不容小觑。

高血压怎么形成的？

有句古话叫：“知己知彼，百战百胜”。

因此在对抗敌人之前，我们首先要了解高血压的发病原因。

血压的形成作用力主要有两种：心脏射血与外周阻力，这两个力互相依赖，维持血压平衡。

然而简单来说，当循环血量下降，血钾增多或血钠下降时，血压就会下降。

人们身体会分泌一种叫肾素的东西，刺激血管紧张素的释放。血管紧张素会排钾保钠、保水促使血压升高。

水中元素与高血压有着怎样的关系？

饮水中加入氯化钠，也就是盐水，会明显地提升血压。

而且饮水中含钙高，会影响升压镉、锌等元素的吸收，间接起到降压作用。除此以外，镁能降低血管阻力，从而降低血压。

当然，仅仅是平日里喝普通的水，是不会对个体有明显降压效果的。

但是如果喝水不正确，例如盐水，就会对个体产生明显的升压效果，想要降压还是一条漫漫长其修远兮的道路呀。

因此高血压患者不光喝水需注意，生活中也要做好这3件事

1、喝白开水

人平时要合理进行水分补充，特别高血压的人，若水分摄取的太少，容易造成血液浓缩、黏稠度提高，否则会导致脑血栓。

而且高血压的人，要喝白开水，但不可一次喝过多的水，要不然水分很快进到血液。

有可能造成血压上升、头发晕、恶心、呕吐等。水分补充过多还会为心脏、肾脏加大负担。

喝水要做到少喝多次，最好在早起、上午8-10点、下午大约3点、睡觉之前时间段。

每隔一个时辰喝一杯水最好，水温不要太热也不可太凉，要小口慢喝。一天水分补充2到3千毫升。

喝茶，也是在生活中不可缺少的，尤其是在两餐之间，在满足身体所需，还能起到保健作用。

因此我们可以用桑叶、菊花、玉米须、丁香、麦芽、火麻仁、苦荞、决明子、牛蒡等搭配制成九草平衡茶泡水喝。

方法：用开水冲泡3-5分即可饮用，而且一包能用3-5次，适用于大众人群。

功效：坚持每天喝，不但可以降血压、降血糖、降血脂、降尿酸，还能预防动脉硬化，提高免疫力。

还可以代替吸烟这个恶习，建议能够坚持每天喝更好，减少香烟对身体的损害。

按摩足三里穴，稳定血压

在日常生活中经常按摩足三里穴，可以促使血液循环，降低血压的作用，具体穴位方法如下：

足三里穴：位于膝盖下三横指处。

方法：先用中指对准左腿的足三里穴，然后连续用力按压，直到有酸胀感即可。

功效：因为足三里穴是保健穴位，具有强壮作用，不仅可以降血压，而且还有延缓衰老的作用。

提示：注意每次按摩3分钟，接着再用同样的方法按摩右腿的足三里穴，每天2次，早晚各1次。