前列腺“堵”的慌 晨起坚持3件事 轻松摆脱尴尬

前列腺“堵”的慌，晨起坚持3件事，轻松摆脱尴尬！

一、常喝护“腺”茶

对于茶大家已经非常的熟悉了，对于前列腺疾病的朋友来说，在日常生活中常喝一些养生茶不但可以很好的预防前列腺疾病的作用，还可以很好的排泄体内有毒物质。

二、饭后走两步

适当的有氧锻炼能提高抗病能力,可以改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退。

三、提肛护“腺”

提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。

一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。

另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。