高血压又被称为健康的“无形杀手”，容易使心、脑、肾等功能受到损害，引发心脑血管疾病。因此很多患者都会积极的吃药进行治疗，但事实上，单靠吃药是不够的，生活中保持良好的生活习惯也很重要！有高血压的朋友记得收藏哦！

1、经常头痛

疼痛位置多集中在后脑以及双侧太阳穴，疼痛特点是持续性的钝痛或搏动性胀痛，有时还伴有恶心、呕吐感。一般在早晨醒来时很明显，在吃过早饭后就可能逐渐消失。

2、眩晕

眩晕是高血压出现最多的症状，尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩，也可能是高血压的信号。

3、肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，或感觉异常。

4、流鼻血

高血压如果出现剧烈的血压波动，就容易产生流鼻血的情况。这是因为血压波动严重的时候，会导致脆弱的毛细血管发生破裂，而鼻腔中的毛细血管更丰富，如果鼻腔中的毛细血管破裂也就是出鼻血了。

5、失眠

如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒，怎么睡也不踏实等情况，就要当心是不是血压波动太频繁。

1、少吃刺激、重口味的食物

高血压患者日常饮食应该保持清淡健康，避免食用高脂，高胆固醇的食物，此外也应该注意避免刺激食物。如辣椒、芥末、咖啡等食用后会使神经兴奋，导致血压不稳定，会加重高血压病人的病情。

另外，血压高的人，往往会被要求少吃盐。但其实高血压患者也要注意减少糖的摄入。

2、血压正常就停药

用药后血压正常，是药物的作用的结果，是药物控制下的平衡。停药后平衡被打破，血压会重新升高，会导致血压总是处于波动之中，而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。

3、避免作息不规律

经常熬夜以及经常不运动，久坐不动都会导致血压升高。高血压患者要保证睡眠充足，不要过度劳累，每天适当出去运动，做一些简单的、温和一点的锻炼，例如散步，时间也不用太长，半小时到一个小时左右就可以。

4、避免饮酒过量

过量饮酒会造成动脉硬化，引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引发高血压或心脑血管疾病。

5、避免情绪激动

人在激动之时，神经活动和内分泌变化都非常大，这时会产生许多不良的细胞因子，极易引发心脑梗死。尤其是65岁以上的老年高血压患者，由于血管更加脆弱，要尽量避免。

多吃富钾食品，血压稳定，并发症不来扰

1、含钾丰富的水果

香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。

2、富含钾的蔬菜

菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。

3、含钾高的食物

各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。

对于担心降压药有作用不敢多吃的朋友，如果按说明用药，副作用会很轻微。不要因噎废食，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。

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