得了高血压，早上起床要注意这5件事，不然血压一路飙升

高血压如果不能得到有效的控制就会引起动脉粥样硬化、脑中风、冠心并等疾病的发生，所以预防高血压和及时发现高血压就显得尤为重要，如果你身上开始出现以下几种症状，就一定要小心，没准高血压已经找上你了。

高血压的4个典型症状！

1、头痛

部位多在太阳穴及后脑的部位，并伴有头晕脑胀，恶心的症状，整个人昏昏沉沉的。若时常感到头痛，并且非常剧烈，并伴有恶心呕吐的症状，就一定要及时上医院检查，这有可能是向恶性高血压转化的迹象。

2、失眠

多表现为睡不着觉，睡觉不踏实，经常做噩梦被惊醒，这其实就是高血压导致的大脑皮层功能紊乱及审计功能失调导致的。

3、健忘

随着高血压病情越来越严重，患者会非常的容易健忘，尤其是近期刚发生过的事，时常忘记自己刚刚做过什么，等会打算做什么，但是却对一些过去很久的事记忆犹新。

4、耳鸣

双耳耳鸣，并且持续非常长的时间，其实人在没有任何外界刺激下所产生的异常的生意感觉，是因为听觉机能紊乱造成的。

高血压对身体的危害！

1、心脏

因为长期的压力负荷增高，心脏收缩向全身供应血液的压力增大，久而久之就会造成心室肥厚和扩张。我们把心脏肥厚和扩张称之为“高血压心脏病”，高血压心脏病常伴随这动脉粥样硬化和微血管病变，最终可导致心力衰竭，甚至猝死。

2、肾脏

长期的高血压会导致肾小球内囊压力升高，导致肾小球纤维化、萎缩，甚至臧成肾动脉粥样硬化，最终可导致肾衰竭甚至尿毒症。

3、脑部

长期的高血压会导致脑部小动脉受损发生病变，管壁增厚、管腔狭隘，最终发展成脑血栓。微笑血管堵塞可导致脑萎缩，发展成老年痴呆，因脑结构较为脆弱，长期的高压环境会导致血管发生催化，容易在高压下破裂产生脑出血。

高血压最为一种非常常见的慢性病，他的危害不只是患病的各种症状，更可怕的是高血压还会对心、脑、肾等重要器官的结构和功能造成不可逆的损伤，最终导致这些器官的衰竭，严重危害人们的生命安全。所以预防高血压已经成为保护生命安全的最重要的事情了。

做好这5点，轻松远离高血压！

1、保持良好的睡眠

睡眠不好会加大患上心脑血管疾病的概率，缺乏睡眠会导致血压升高，长期缺乏睡眠就会导致高血压的发生，所以想要预防高血压，首先要做的就是保证自己每天是睡眠时间。

2、多喝茶水

多喝水可以改善血液浓度，加快新陈代谢，可以适当在茶水中放入一些树仁杜仲茶，杜仲是一味传统的中药材，是中药中降压效果最好的药物之一。

据现代医学研究发现，杜仲中含有的松脂醇二葡萄糖苷能有效减少血管紧张素II的含量，从而缓解血管收缩，增加一氧化碳的含量，进一步促进血管舒张，有效的降低血压。

又因为洛阳市树仁村独特的地理气候条件，十分适合种植杜仲，上千年的杜仲种植历史使树仁杜仲成为洛阳这座千年古都的又一张名片！

3、低盐、低脂饮食

食用盐和高脂类物质过多，会加重心脏的负担，是血压升高，还会加大患上动脉粥样硬化的风险，所以想要远离高血压，一定要控制高脂类物质和食盐的摄入。

4、适量的运动

适量的运动可以改善心脑血管的功能，预防高血压的发生，但是不要过量运动，尤其是患有心脑血管疾病的人，如果过量运动非常有可能引发脑中风、猝死、心脏病的放生。

5、控制体重

体重的增高意味着脂肪等高热量的物质摄入过多，脂肪过多回家张心脏的负担，增加血压，导致心脏疾病的发生，所以应该控制体重。