明明测量血压显示正常，为什么还是得了高血压？

熟悉高血压的朋友会知道，正常人的血压在24小时内呈现日高夜低，昼夜节律的规律性变化。高血压患者的血压昼夜变化情况也和正常人相似，但总体的血压水平较高，波动幅度也较大。

但有一部分人在白天测量的血压值正常，却没有发现自己的血压在夜间相比白天是偏高的，也就是我们所说的夜间高血压。

由于夜间高血压只能通过24小时动态血压监测才能发现，同样会对血管、大脑、心脏、肾脏等器官产生损害，因此相较于日间高血压，夜间高血压更可怕。

所以大家可千万别忽视夜间血压升高，轻度的夜间高血压也许不会给你带来明显的不适，但严重时就可能会出现多种不良反应，甚至造成心梗，威胁你的生命！

什么是夜间高血压？

夜间高血压是指夜间10点至次日早晨6点这段时间内，收缩压（高压）均值高于140mmHg，舒张压（低压）均值高于90mmHg的一种高血压类型。

夜间高血压的发病率较低，仅占全部原发性高血压的15%～20%。多见于中老年人、肥胖者，常伴有糖尿病、冠心病、阵发性睡眠呼吸暂停综合征及高血压病心室肥厚、肾脏损害等合并症或并发症者。

建议有以上情况的中老年人可以使用24小时动态血压监测仪做一次监测，查一查自己是否有夜间高血压。

如果你的身体出现了这三种症状，就预示有夜间高血压，请注意：

• 清晨脖子僵硬
• 微蛋白尿
• 持续加重的血管堵塞

中老年人多梦易醒，需警惕夜间高血压

不少中老年人夜间常多梦、心慌、易醒、小便次数多，一量血压发现血压明显升高，白天到医院检查血压却恢复了正常，因此并未引起重视。

医生提醒，出现夜间高血压是因为随着年龄增长，血压的压力感受器敏感性降低，无法正常发挥调节血压的功能，从而导致夜间血压升高。

另外，一些老年性疾病也会引起夜间血压升高，如动脉粥样硬化、肾功能下降等。

由于晚上睡觉时人们很难察觉自己的血压是否升高，夜间高血压经常被忽略，所以造成的危害也更大。

夜间高血压的危害：

夜间时，大脑等器官代谢降低，耗氧量下降，血压应随之下降，如血压无法下降，势必会加重心、脑、肾血管的负担，时间长了就会导致心、脑、肾等重要脏器功能的逐渐衰竭。所以，夜间高血压是导致心、脑、肾等脏器损害的元凶。

夜间高血压为何及易引起心梗脑梗

夜间高血压是睡觉时猝死的重要原因，却被很多人忽视。生活中我们肯定听说过自己身边的某个人在晚上睡觉时猝死了，有的到第二天早晨才被家人发现，而睡眠中猝死与夜间高血压就有着密切的关系。

由于血压在夜间持续性升高，具有很大的危害和隐蔽性，对心、脑等靶器官可造成长时间持续性损害，导致并发脑卒中和心肌梗死的风险倍增。

长期的夜间高血压可使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，当血压波动过大突然升高时，易致动脉瘤破裂，从而发生脑部出血，引发脑卒中。

血管损伤也是缺血性脑梗的主要危险因素。研究显示，夜间收缩压（高压）每升高10mmHg和舒张压（低压）每增加5mmHg，脑卒中发病风险分别增加49%和46%。

夜间高血压患者发生心、脑血管意外的概率较高，严重者可猝死，特别是有严重并发症的高血压患者和老年高血压患者应提高警惕。

如何避免夜间高血压？

夜间血压升高的原因主要包括内在因素，如神经内分泌、情绪等；外在因素主要是不良的生活习惯，包括吸烟、嗜酒、睡眠质量低下及缺乏体力活动等。

控制夜间血压主要通过药物干预和生活方式干预两种方法。在进行必要的药物干预的基础上，我们在生活上都有哪些要点可以帮助缓解夜间高血压呢？

01

睡前避免吃东西、饮酒、喝茶和吸烟，同时提倡夜间高血压患者戒烟、戒酒，白天进行适当的运动。

02

改善睡眠质量，睡前避免情绪激动、精神紧张、娱乐，避免进行过度工作、过久交谈等影响睡眠的行为。

03

对于盐敏感型夜间高血压或反杓型高血压患者，建议采用低钠饮食，限制钠盐的摄入。

04

对于自主神经病变或有严重仰卧高血压、体位性低血压的患者，建议注意睡眠姿势，睡眠时头部抬高倾斜，有助于降低仰卧位血压。

05

对于睡眠时打鼾较重，存在长时间呼吸暂停的患者，建议进行睡眠呼吸暂停综合征的筛查，如确实患有阻塞型睡眠呼吸暂停综合征并且病情较重的患者，建议睡眠时佩戴呼吸机进行持续气道正压通气，以降低阻塞性睡眠呼吸暂停患者的24小时血压，恢复昼夜节律变化。

五个实用小方法，缓解夜间高血压

最后再和大家分享几个缓解夜间高血压的实用小方法，通过这些简单的操作，就能有效降低夜间高血压，快记下来吧。

睡前泡脚

这种方法能够帮助患者扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低夜间血压。泡脚的水温需要在40℃～45℃，20～30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚的动作按摩腿部。

散步

睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。

默想

默想是比较常见的治疗高血压的一种方法。默想练习能够帮助患者降低4～7mmHg，而且效果能够长达五个月。晚上睡觉时，排除一切杂念，深呼吸，连续坚持2个月。

每天吃1个香蕉

高血压患者常常是由于体内缺钾造成的，所以可以吃一些富含钾元素的香蕉，能够促进夜间收缩压的降低，避免缺钾引发的夜间高血压。

改善睡眠环境

卧室的温度最好在18℃～20℃，湿度控制在60%～70%左右为宜，对控制夜间血压非常有效果，卧室尽量保持安静，避免噪音干扰，早晨不要用闹钟叫醒起床，能够促进深度睡眠。

上面就是几种常见的夜间血压高的预防和缓解方法，希望能够帮助大家在生活中有效地避免夜间血压升高的情况出现。高血压的患者，无论在什么时候，无论什么地点，都需要保持血压的稳定，让自己的血压更加健康。