7个习惯“养出”糖尿病，第一个你就中了！

相关数据显示，2013年，中国约有1.14亿人已经确诊为糖尿病患者，而处于糖尿病前期的患者（即糖前人群）竟然有近5亿！很多糖前人群甚至还不知道自己处于危险之中

其实，糖尿病的发生，与三大因素有关：遗传、环境和习惯。今天我们就来盘点，哪些习惯会“养出”糖尿病，如果你中枪了，就要小心了，可能不知不觉中你已步入危险境地

7个习惯“养出”糖尿病

久坐少动

现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着

但研究证明，超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关，要知道，如果持续 6 个月不运动，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。

高热食物

糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系，早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在

而现在随着人们日常生活水平的提高，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了

睡觉打鼾

睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」

研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高

经常熬夜

现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高

吸烟酗酒

这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险

而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展

负面情绪

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖

压力过大

每天处于高压之下，也会增加患糖尿病的风险。当压力过大的时候，如果不加以控制，可能会造成失眠，免疫力降低等问题，进而增加患糖尿病的概率