“世界睡眠日”你还在失眠吗？丨失眠调理

你有被失眠困扰吗？其实失眠主要是因为睡眠时间不够，早上起来疲惫不堪、体力不济，容易导致心虚胆怯、心神不安等情况，轻微失眠表现为入睡困难，或睡后容易惊醒，或睡醒后不能再睡着，严重失眠则整夜睡不着。失眠的危害非常大，不仅会使白天的工作效率下降，还会让身体抵抗力下降，增加心脑血管类疾病、神经类疾病的患病机率，推拿之间建议你通过按摩以下几个穴位来调理失眠。

劳宫穴

劳宫穴属手厥阴心包经，有清心安神、助睡眠的作用。

按摩劳宫穴可用按压、揉擦等方法左右手交叉进行，按压用中指按压掌心旋转按压，时间可以自由控制。

神庭穴

神庭穴位于位于人体头部，按摩此穴具有镇静安神的作用。

按摩神庭穴时采用合适的力度用食指和中指按压，每次按压100次左右。

安眠穴

安眠穴位于项部，按摩此穴可以宁神定志，具有舒缓紧张的情绪，以帮助失眠的人入睡。

用中指轻柔按摩安眠穴，慢慢会有眼睛酸涩、困的感觉，入睡前可轻柔按摩安眠穴。

神门穴

神门穴归属于手少阴心经。有帮助入眠、调节自律神经、安定心神的作用，而且是缓解失眠的主要穴位。

按摩神门穴可以掐、揉进行刺激，每次持续按摩10分钟-15分钟有轻微酸胀感为宜，最好在晚间睡前操作。