上海女护士减肥30斤，健康从我开始，减肥改变的不仅仅是外貌！

我来自上海，今年26岁。减肥前体重一度突破过140斤，经过4个多月的努力成功减肥30斤，减肥成功后体重一直维持在110斤以内。对于我来说，减肥不仅仅改变的是外貌，更是一种发自内心的自信！

因为职业是护士，所以要想影响身边的人关注健康，首先自己必须健康才行。我经常遇到因为肥胖引起的各类疾病，常见的高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等等都是和肥胖有直接的关系。

最触目惊心的就是糖尿病，现在连二十来岁的年轻人都开始高血糖了，你知道糖尿病并发症有多可怕啊？就连平时的蚊子咬的伤口都不易愈合，更有因糖尿病并发症导致失明的，更可怕的是糖尿病80%的患者都是肥胖引起的。

我之前的体检显示已经有轻度脂肪肝了，大夫还建议我好好减减肥呢，毕竟还年轻。像我这样的小姑娘发胖的太多了，可能是自己胖的原因，所以我经常关注胖的人，感觉身边胖的同龄人真的太多了。其实像我这样发胖的原因都是因为贪吃，管不住嘴再加上缺少运动，所以胖只是个时间问题。

另外再加上工作的性质，平时生活和饮食不规律，导致体重越来越高，而且似乎都没有停止的迹象。现在这个社会真的是物质丰盛的时代，没有你吃不到的，只有吃不下的。再加上天生的吃货，面对美食是毫无抵抗力，所以体重一度突破140斤。

女孩子有了羞耻心后自然想要减肥，我也不例外。但是身边的很多同事常年减肥，却有很多是越减越肥，甚至于进入减肥后反弹再减肥的怪圈。为此我也苦闷不已，难不成真的就没有一种一劳永逸的减肥方法吗？

带着这样的疑问向我的老同学请教了下，她是上海一家保健院的营养科医师，在她的帮助下我最终得以成功减肥。她的减肥方法真的很独特，采用饮食控制配合适量运动来对身体进行调理，将复杂的减肥方法日常生活化、习惯化；这样的好处是既实现了减肥愿望，又能养成好的习惯避免日后反弹，一举两得。

“减肥方法：早晚采用专用食品代餐；午餐和平时一样正常吃饭；上下午可以适量吃点水果；每天坚持喝够2000ml以上的水；运动方面坚持每天45分钟左右的快走。”

整个减肥方法就这么多，但是产生的效果却是惊人的！4个多月的坚持换来成功减肥30斤！这一切让我感觉太值得了，而且现在恢复正常吃饭后，只要每餐保持7-8分饱，体重一直很稳定，也没出现过反弹的情况。

减肥方法对是根本，但是更离不开个人的坚持。减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，要么不减要么就得做到连续性坚持，这样才能一次减肥成功。健康、美丽，这就是减肥带来的福利！