中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

文 / 离别是暂时的
2017-07-23 19:40

有句谚语:“冷在三九,热在中伏”。

现在已经步入了中伏天,而今年中伏天气又刚好遇上了大暑,进入一年中气温最高,最热的时期,暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反的规律。可见,大暑的炎热程度不一般。

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,而且暑气逼人,心气易于亏耗。我们的日常生活都要有所注意,不然,稍微不小心,湿邪就慢慢侵入我们体内了。

起居

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。室温要适宜,空调不可开过低,

早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微出汗为度,可选择散步或练习静气功。如常生活中,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低,工作量不宜过大。

预防中暑

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

暑天炎热,喝水也要科学,应该采取少量,多次多饮的方法,每次不超过300ml为宜。出门避免在烈日下曝晒,可备点清凉油,遮阳伞等防暑物品。

少吃油腻食物

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

夏天应该少吃油腻的食物,以适应夏季肠胃的消化功能。油腻的食物,会加重肠胃的负担,难以消化,易引起消化不良。

少吃寒食

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

夏天很多人都喜爱吃冷饮,冰淇淋,冰镇水果等冰冻食物来解暑散热。殊不知,这样会大大伤害了人体的阳气,导致湿寒入体。尤其是脾胃虚弱的人,大量进食生冷食物,寒性食物的话,会对肠胃造成一些不良的影响,腹泻、腹痛等症状。

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

现在的天气如此炎热,一出门没多久,就满头大汗了。炎热的天气容易消耗人体的气津,所以,有着“暑天无病三分虚”的说法。天气闷热难受,老人、小孩和体质差的人群难以抵御酷暑,容易出现头晕,胸闷,大量出汗等一些情况,这时要适时的补充身体气津的亏耗。

日常饮食应多吃一些清淡滋阴的食物如:

蜂蜜

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的作用。蜂蜜能滋润呼吸道,可以温水冲服饮用,也可以和各类食物搭配食用。例如,可以将蜂蜜与面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物搭配食用。不仅如此,蜂蜜还可以帮助排便,是养生的佳材。

木耳

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

木耳滋润而不腻滞有着补脾开胃的功效,又有养颜美容、益气清肠、滋阴润肺的作用。此外,木耳中所含的膳食纤维能帮助肠胃蠕动,对有便秘困扰的人也有帮助。不管是白木耳还是黑木耳,都具有相同功效,黑木耳适合烹饪菜肴,白木耳则适合煲糖水。

豆浆

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。与西方的牛奶不同,豆浆是非常具有中国民族特色的食品。豆浆含有丰富的植物蛋白、铁、钙等矿物质,男女老少都适合饮用。

此外,我们还要注意健脾祛湿,暑天湿气重,应多吃一些祛湿的食物,说到祛湿,大家应该都会想到薏米吧。

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

薏米,性凉,味甘淡。入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米还是我们常吃的食物,又是常用的中药。薏米还能有美白美容的作用,相信很多女性朋友都很喜欢吧。

薏米红豆粥

材料:薏米50g 红豆50g 龙眼干15g 冰糖适量

做法:薏米、红豆洗干净后,清水泡两小时,龙眼干洗净备用。将薏米和红豆放入锅中,加水文火煮至红豆微微开花后,加入龙眼干继续煮一小时,关火前十分钟加入冰糖即可。

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

薏米山药排骨汤

材料:薏米100g 山药200 排骨350g

做法:薏米洗干净备用,山药去皮洗净切块。排骨剁块焯掉血水。将薏米和排骨放入砂锅中,加入适量的清水。煲2小时后,加入山药继续煲1.5小时,关火前加入盐调味即可。

中伏到了,管好自己别出乱子!要想健康养生,你应该这么做!

总结:中伏天炎热,你知道要注意哪些方面了吗?你做好准备了吗?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

关注生活关注健康,喜欢的朋友快来关注我吧!