养生俱乐部｜细雨中散步也养生

夏秋季节，雨水增多，有健身习惯的人，此时不妨穿上雨衣或打上雨伞到街头、公园、野外散步，通过臂部、腿部、腰部、腹部等一些肌肉群交替收缩和放松，使人体呼吸加深、肺活量扩大、心跳加快、血液循环畅通，吸入更多的氧气，提高身体的新陈代谢水平。这是一种很好的养生方法，有利于健康长寿。

医学专家研究认为，在细雨中散步，有许多晴天散步所不能达到的健身作用。一场大雨降落大地，可洗涤自然界和大气中的尘埃污物，释放臭氧，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外，大雨初降时所产生的大量空气负离子（俗称空气维生素），令人安神逸志，心情舒畅，并有助于降低血压，改善心情。到野外在细雨中散步，还有利于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症，尤其对单身老人和空巢老人更有意想不到的好处。据医学研究机构统计，经常参加体育锻炼并常在雨中散步的老年人，比一般老年人的寿命长3~6年，这是因为雨后空气中的负离子滋养了他们。

在气温较高的天气冒雨散步，则更有一番情趣。霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对脸、头皮、身上的肌肤进行按摩，令人神清气爽，疲劳顿消，愁烦自除。尽情享受在雨中运动的欢乐，不但会大大增强身体对外界环境变化的适应能力，还能促进体温调节中枢更好地调节体温，适应一年四季的天气变化。

但是，在细雨中散步也要注意以下几点：一是要带上雨伞，有风时还要穿上雨衣。若衣服被雨淋湿后，要及时换上干衣服，并喝些热汤水，防止感冒。二是防止滑倒。有些路面高低不平，雨后十分湿滑，走路时要缓慢，必要时拄上拐杖，防止滑倒后摔伤。三是年老体弱的人在雨中散步时间不要过长，以免身体着凉诱发疾病。四是注意安全，打闪、打雷时不要在雨中散步，防止被雷电击伤。

（董天恩/文 刊于燕赵都市报2018年7月23日第19版）