高血压的“恩人”在农村，摘来泡水，稳定血压，血管干净了

随着生活条件的提升，很多中老年人的身体都存在着血压升高的问题，也就是我们经常说的高血压疾病。

高血压是一种很常见，但产生的危害也非常大的疾病，如果一开始不重视治疗和调理，很容易让病情继续恶化，发展成重度的高血压，最后诱发多种并发症，甚至是脑中风和生命威胁。

一、在医学中，高血压分为两种类型：

1、继发性高血压：这种类型的高血压主要是其他疾病引起的，比如甲亢、肾血管狭窄、肾炎、嗜络细胞瘤、睡眠呼吸障碍等疾病都能够引发高血压。如果把这些引发高血压的疾病治愈，高血压的症状也会随之消失不见，所以，继发性高血压时可以根治的。

2、原发性高血压：这种类型是指无法确切是什么因素引发的高血压，简单的说，就是通过临床检查，无法查出引发高血压的疾病时，就会诊断为原发性高血压，这种类型的高血压相对不易根除，目前很多人都是通过药物和改善生活习惯来控制血压稳定。

那么生活中，都有哪些人群易患高血压呢？

二、易患高血压的人群有以下5种类型：

1、吸烟、肥胖者的人

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此易发生高血压。

2、摄入食盐较多的人

食盐含钠，吃盐多摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血

3、饮酒过多的人

喝白酒每天超过2两以上，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化、血压升高，如果同时又吸烟，则加重血压的升高；

4、精神长期紧张和急性子的人

长期给予不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，容易发生高血压；

5、父母患有高血压者容易患高血压

高血压是多基因遗传，有高血压家庭史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。

我们都知道，冬季是高血压的高发季节，如果说冬季预防高血压是一场"持久战"的话，那么这场"战争"的胜利，离不开这三件事：

第一件事——补：

1、补觉

在养生学中，让身体得到充分的修养方法就是睡觉，当然睡觉也不是说一天大部分时间都在睡。睡觉第一要注意的就是不能熬夜。研究表明，长期熬夜会让身体的分泌系统紊乱，不仅增加高血压的发生概率，还会加大心血管发病的概率。早睡早起，是健康睡眠的前提，中午最好选择午休一个小时左右，让身体"充充电"，这样才利于身体的健康和血压的平稳。

2、补水

一日之计在于晨，当我们的身体经过了一晚上的新陈代谢，也会多少在我们身体内积累一些需要及时排除的毒素，而早上起来第一杯水，早就是帮助我们排出这些毒素的最好载体。还有饭后一个小时喝水，有助于消化和肠胃蠕动。

睡前适量饮水，可以减少血管的损伤和更好的代谢等。《世界卫生组织》研究发现，人每天需要补水量在2500ml以上，所以，每天补水量不够的朋友，要注意补水了。

此外，在喝水的过程中，增加一些营养素，可以起到更好的稳定血压效果。

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

建议食用山月莓来摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

第二件事——吃

在生活中，高脂、高糖、高盐的饮食是高血压的一大诱因。饮食上，应坚持低动物脂肪、低糖、低钠（盐）、高蛋白、高纤维素（蔬菜）的原则。

第三件事——动

低强度的有氧运动非常适合高血压患者，如步行、水中步行、社交舞、医疗体操、太极拳等，每天适当的运动可以调整和改善神经和内分泌功能，不仅可以降低有关血管的阻力和学稠度，还可以增加身体的自身免疫力，稳定血压不升高的目的。