走路锻炼能降血压吗？每天走多少步合适？血压高的人不妨了解一下

每一个患上高血压的人，都会因为血压的忽高忽低感到烦恼，对饮食方面也难以把控，经常为了吃什么不会让血压增高而忧愁，他们平时刻意的吃一些稳定血压的食物。其实，不只是可以在饮食方面上做文章，在运动方面上也可以做一些简单的运动，来达到降低血压的效果，例如走路，就是一个可以降低血压的简单方法。

经常走路锻炼，不仅可以帮助稳定降低血压，还可以让血液流通的顺畅，而且可以增强心肺的作用，可以让身体得到一定的锻炼，提高我们身体的免疫力，一些小病也会慢慢绕道走。想要身体健康而且长寿，适度锻炼是很有必要的。

那么走路需要走多少步合适呢？

其实走6000-7000步最合适，既不会消耗太多精力，也能够强身健体。

面对高血压这个问题，除了控制对饮食的对策之外，走路锻炼是降血压健康而且最直接的方式，走路可以有效的起到降血压的作用，因为走路可以帮助燃烧脂肪，预防老年人骨质疏松的作用。走路既可以起到强身健体的作用，也可以帮助老人降低血压。

用走路的方法来降低血压，也是磨炼一个人的意志，只有长期的积累才能换来好的效果。所以有高血压的人保持一周5天的运动量，才能够起到好的作用。如果中途放弃或者是断断续续的就是运动的量到了，降低血压的效果不会太好。在运动之前也要注意，要注意自己的血压情况，不能在血压比较高的时候在户外活动，运动的时候也会让血压有所升高，如果不掌握好血压升高的情况，很容易就起了反作用。掌握好自己血压的情况，避开血压的高峰时期，才能够让运动有助于身体。

天气也日益变暖，大量的运动也经常会出汗带走身体里的水分，这就是就需要饮用大量的，但在喝水的时候切记不要一次性大口的饮用，一次性大口饮用会让血容量增加从而导致血压也增加，另外，有高血糖的也要注意不喝冷水、不洗冷水澡。

除此之外，经常走路锻炼，还有以下好处。

好处一：高血脂也是“三高”之一，因为老年人运动较少，也随着身体机能的慢慢老化，另外在饮食上也没有过多的注意，就很容易得高血脂，高血脂很容易导致冠心病。经常走路可以促进身体各项功能的代谢，促进血液的流通，可以清除血管之中的血脂并且也分解血脂，从而可以达到降低血脂的作用。

好处二：走路可以消耗体内的葡糖糖并且分解糖原，防止糖原形成葡糖糖，也可以加速血糖的代谢，所以就可以达到减低血糖的作用。多运动可以加速血液的循环，可以提高老人心肺功能，并且预防心脑血管病等一系列心脏的疾病。