我的抑郁症是吓出来的

本文作者：心岸姐姐 做心理师 、写作，用专业知识，专门帮助各种胡思乱想，各种不开心的人。 欢迎关注本号哈。

小姑娘M刚刚工作，一进单位，都是生人，她总是紧张做错事，说错话，工作压力有点大。

随后，她出现容易早醒，睡不踏实。

她看了很多资料，资料上写：失眠是抑郁症的前兆。

她开始害怕得上抑郁症，对照她查的资料，感觉和她相似，不爱说话，心情不好，等等，说的就是她。

这一对照晚上更失眠了，每天都胡思乱想，心情更不好了。

本来单位就紧张，心情再不好，工作真的不断出错。

这样想了一个月，在网络里做了测试，结果显示是抑郁症。

这下她吓得要崩溃了。

接到她的求助，我了解到她的前因后果，我判断这不是抑郁症，她是吓得情绪失调，加上工作压力大，叠加一起，引发的轻度焦虑。

她缺乏客观分析，沾点边就自行判断抑郁症了，听风就是雨。

思维陷入进去了，一旦吓着，不好爬上来，这是很多人的感受。

基本知识不到位，怕心理出事，怕丢人，怕他人看法，越想越多。

建议

1、不要再查资料了。千万别查来查去，对号入座了。查多了，你记住的都是负面消息，对你有帮助的反而记不住。

2、建立自信心，正确理解出现的心理现象，豁达起来，多调节心态，这样才能好起来。

3、一些不舒服的症状，是心理暗示引发的，多转移注意力，带着不舒服去生活。

4、和更多人在一起，找找朋友，多交流，多玩玩，不能封闭，不能远离正常生活。

不要对着抑郁症这个标签耿耿于怀，而是想办法调整自己，好起来才是重点。

本文作者：心岸姐姐 做心理师 、写作，用专业知识，专门帮助各种胡思乱想，各种不开心的人。 欢迎关注本号哈。