田野一果，高血压的恩人，常备，泡水喝，血压不高，血栓不见

我国是一个人口大国，其中60岁以上的老年人已经达到了2.3亿多人了，这站我们总人口的17%，其中老年人患高血压几率为59.8%，这意味着每7个老年人就有4个患有高血压的。

老人年的血压容易受到情绪、季节和体位的变化而波动。今天小编就和大家聊一聊，老年人该如何做才能把血压“稳”定住。

高血压容易引起哪些病

1、脑出血

高血压是脑出血的主要诱因之一。大脑内的血压过高时会对脑部的血管造成压力，当血压过高时脑部的血管就会破裂，从而造成脑出血。高血压患者脑出血是正常人的7.78倍。

2、肾病

我们的肾脏的主要功能是分解和排泄，肾脏会帮助我们排泄出身体内的代谢废物，而这些废物都是通过我们的血液输送的。因此，当血管的压力大时血管壁会变厚，官腔变得狭窄，肾脏的供血就会受到影响，长久以来肾脏就会受到损害。

3、心绞痛

心脏就像一个泵一样在我体内不断泵送着血液，而氧气就像泵里面的燃料一样。当血压升高时，会使冠状动脉发生硬化，以致使心脏不能充足的得到血液和氧气，从而引发心绞痛。

引起高血压的主要诱因

第一、年龄因素：

高血压的发病率会随着年龄的增长而增高，尤其是45岁以后会更加的明显。

时间是一把杀猪刀，刀刀催人老，随着年龄增长的因素，我们的身体的各个器官的功能会逐渐的衰退，血管壁也会变得越来越稀薄，这样血管就会很容易的出现堵塞，血液会变的粘稠，从而引起我们的血压变高。

第二、肥胖因素：

随着科技的高速发展，我们的生活水平也不断的提高。我们的生活水平提高，体重也就随之上去了。

肥胖不仅影响着我们的外貌，还影响着我们的血压，肥胖可以说和高血压是一对形影不离的“兄弟”，研究表明肥胖人患高血压的几率是体痩着的7倍之多。

肥胖者皮下的脂肪较多，这样就造成了毛细血管大大的扩充，从而增加血容量，血液的循环也会相对的整加，这样就大大增加了血容量的负荷。当正常的心率下，心搏出血量会大大的增加，这样长期的心脏和血管的负担会加重，从而也就导致的高血压的发生。

第三、情绪因素：

人的血压会随着情绪的波动而波动。当我们生活中遇到不愉快的事情和紧急状态时容易造成情绪和精神的紧张，从而引起血压的升高。

这是因为，神经、精神引起大脑内的高级神经活动错乱，导致肾上腺素的分泌增加，血管中的活性物质，如茶酚胺等分泌增多引起血压升高。如果我们在日常的生活中，情绪经常性的暴躁不安，就会导致我们的血压持续性的增高，这就大大的增加了我们患上高血压的几率。

如何才能“稳”住血液

1喝水

喝水不仅可以补充我们的体液，还可以加快身体内的循环代谢。

高血压患者早晨起床时血压是最粘稠和最高的时候，所以早晨起来之后喝一杯温开水，不仅有利于我们体内的新陈代谢，还能够稀释我们体内的血液，这杯水会增加血容量，从而能够有效的帮助我们“稳”住血压。

2、补充对血管有益的物质

补充槲皮素

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，血压就会不稳定。

目前所知的果子中山月苺含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

3、适当运动

生命在于运动，运动不仅能够锻炼我们的身体，同时还能提高我们自身的免疫力，还能促进血液的循环有助于稳定我们自身的血压。比如打太极、慢骑车等。