6个每日降血压小窍门

高血压是一种对我们健康有害的疾病，我们一方面要积极治疗。另一方面，我们能在日常生活中寻找方法吗？让我们互相了解一下。

6个每日降血压小窍门

1.工作“慢”半拍

突发任务，容易使血压加倍，血压也随之急剧上升。加利福尼亚大学的一项研究提醒我们，最好暂时把这项任务放在一边，开始思考。

2.多吃土豆和土豆

西北大学医学院的Linda Van Horn教授说，富含钾的水果和蔬菜如山药有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、菜豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干富含钾。食物

3.喝一点酒

哈佛大学医学院医院的一项研究发现，少量饮酒的人比不饮酒的人血压更高。建议女性每天饮用不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白葡萄酒），而男性每天饮用不超过2杯。

4.闭上你的眼睛

电脑，电视，报纸...接受太多的信息和太多的混乱，我们的心和大脑也会不知所措。在这一点上，你可能希望关闭你的眼睛和孤立你自己。深呼吸和缓慢呼吸，有助于减轻压力，稳定血压和心率。

5.继续往前走

研究发现高血压患者快速行走可以分别降低收缩和舒张压8毫米汞和6毫米汞，效果甚至比跑步更好。最好是每天走30分钟，一周至少走5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的一项研究发现，每天听30分钟的舒缓音乐，如古典音乐、钢琴音乐和模拟自然之声，可以将压缩压力降低3.2毫米水银；坚持一个月，收缩压可以降低4.4毫米。

6.打鼾的治疗

阿拉巴马大学的研究人员发现，患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人的高血压的症状和表现是什么？专家建议不要把打鼾当回事。你越早治疗，血压就越好。

高血压的常见症状

心脏症状.

对心脏健康的损害也是高血压患者的一个重要临床症状，也很常见。在早期，高血压患者会有心脏功能补偿，症状不明显，而在发病后期，高血压患者的心脏功能丧失症状会导致心力衰竭。

肾脏症状

随着高血压的恶化，高血压患者的肾脏会受到严重的干扰，肾脏会发生病变。长期高血压会导致肾脏小动脉硬化。肾功能下降时，可引起夜间尿、多尿症、含有蛋白质的尿、管型及红细胞。尿浓度低，酚类排泄和尿素清除紊乱，氮血症和尿毒症。

大脑症状.

高血压的增加在一定程度上会对患者的大脑健康造成严重损害。高血压患者会出现头痛、头晕等症状。他们大多是由情绪激动、过度疲劳、气候变化或抗高血压药物的撤销所诱发。突然升高的血压会导致严重的头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、短暂的偏瘫和失语。