【健康知识】预防宝宝流感的5种食物，妈咪一定要知道！

小孩因为抵抗力弱，很容易得流行性感冒，所以，预防就显得很重要。平时没事时要多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；同时，要合理喂养，不偏食，挑食，保证足够的营养。天气变化时，及时增減衣物，尽量不去拥挤的公共场所，并注意室内通风换气。

人医君整理了几种常用的预防感冒的食物，

可供父母在易感冒季节给自己的孩子用。

妈妈们一起来看看有哪些食物吧？

1

婴儿给与母乳喂养

儿童多喝酸奶

母乳是孩子体格和智力发育的最佳食品，具有防感冒的功效。所以，母乳喂养的宝宝比非乳喂养的宝宝感冒几率低得多。

研究结果显示，服用含有益生菌的酸奶或者含片的孩子感冒概率减少了1／3、打喷的时间减少了76％，咳的时间也减少了50％。

2

富含维生素A的食物

维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，富含维生素A的食物有南瓜、波菜、胡罗ト、红黄色水果、奶类等，也可以服维生素A制剂，婴儿每月1500－3000单位即可，年长儿每月3000－5000单位。

3

富含锌的食物

锌是不少病毒的克星，在感冒高发季节多吃些含锌的食物有助于机体抵抗感冒病毒。肉类和海产品，家禽都含有丰富的锌，还有各种种豆类，硬果亦是较好的补锌食物，都可食用。

4

富含维生素C的食物

维生素C是人体免疫的重要成员，它有间接地促进抗体合成，增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

5

富含铁质的食物

如果人体内缺乏铁，可使淋巴细胞受损，数量，质量下降，吞噬细胞功功能削弱，免疫功能就会降低。而富含铁质的食物可使上述的变化得到纠正，恢复正常，达到到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有奶类、蛋类、波菜肉类等，但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，会破坏微量元素间的平衡。

作者：儿科十一区　吕顺丽

编辑：张　伦　郭耀蔚