脑梗的“祸根”终于被找到，没有这3个习惯，脑血管也很难堵塞

脑梗，又称为脑卒，《中国脑卒中防治报告》数据显示，我国40岁以上人群中，有15%面临脑卒中高风险。

脑梗塞的常见类型：血栓性脑梗塞、栓塞性脑梗塞、腔隙性脑梗塞和多发性脑梗塞等。

而脑梗的死亡率可达到25%，致残率在50%以上。

脑梗患者越来越多，到底是什么导致脑梗高发？

习惯一、饮食爱吃重口

很多中老年人，由于身体机能退化，味觉退化，都比较喜欢吃重口味的食物，包括腌制品、肥肉、油炸食物等，但是饮食偏咸、偏油，往往会对脑血管造成致命打击。

研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，盐分会刺激血管，升高血压，加速血管应激状态，导致脑梗的发生；

而高油食物里富含大量脂肪，这些脂肪可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，长期吃高脂肪食物，可加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

习惯二、经常烟不离手

虽然常说吸烟有害健康，但是很多人却不知道吸烟是导致脑梗的明确危险因素，长期吸烟的人脑梗塞的风险是常人的近两倍，而戒烟有助于脑卒中风险的下降。

吸烟对于心脑血管最直接的损伤就是能破坏血管内皮屏障，如果说胆固醇是粥，吸烟就好比柴火，容易导致动脉硬化加速形成，脑梗发作或复发的危险也大大增加。

习惯三、降压用药不当

说起高血压，很多人都不陌生，长期的高血压会加速动脉硬化，从而就容易出现脑梗塞等心脑血管疾病。

高血压者服药不当主要有两种情况：

1、盲目停药：高血压用药是需要坚持的，如果盲目停药的话，可能血管会出现反弹性的收缩，会导致血压骤升，加速疾病风险出现。

2、大量服用降压药：很多人一得了高血压就大量的用药，想快点把血压降下来。然而需要明确的是，高血压者容易出现脑动脉硬化，如果血压骤然下降，可能会导致脑部供血不足，从而诱发缺血性脑卒中。

“脸上”出现3种异常，是脑梗来了！

一、面部

（1）面部麻木

脑梗主要的原因就是脑部的血管堵塞，血管狭窄，导致组织的缺血，缺氧，从而造成危险的发生。

而血管堵塞，血液变得粘稠，人体的供血不足，就会出现微小的血栓，面部，手脚就会出现麻木，一般为单侧较严重。

（2）不对称

血管堵塞，毒素，栓子压迫神经血管，影响人体的肌肉，神经等组织。

人的面部就会不对称，医学上称为是"面瘫"。

也是脑梗最常见的症状，一旦面部有不对称，下垂等表现，及时就医，预防脑梗发生。

二、嘴巴

（1）打哈欠

打哈欠是人正常的生理反应，人在打哈欠期间，全身的神经，肌肉处于完全放松的状态。

所以打哈欠使人放松，同是也是人体大脑缺氧，身体疲惫的表现。

哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，缓解脑部缺氧。

所以，频繁的打哈欠，就是身体脑梗的前期表现。

（2）舌头发硬

大脑是人体的"总司令"，统领着神经，肌肉，语言，运动，视觉等功能。

大脑血液流动减慢，血管堵塞，压迫人的语言中枢，神经，运动中枢等。

就会表现为，舌头发硬，语言表现异常，出现语言障碍。

三、眼睛

（1）视力下降

视力下降是中老年人普遍的问题，极容易被忽视。

而脑梗的来临，也会使人的视力变的模糊，出现一次性黑蒙，或是出现视野缺陷等异常。

（2）眩晕

血液流动减慢，不能给眼睛血液的滋养，而大脑也会影响视觉神经。

眼睛就会"冒金星"，眩晕，甚至出现天旋地转等问题的出现。

预防脑梗，要做好三补充，两坚持：

三补充：

1、补α-亚麻酸

α-亚麻酸成人的每日摄入量，是在1600毫克-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，清除血液垃圾，有预防心梗、脑梗的作用。

研究显示，α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA。

EPA被称为"血管清道夫"，有清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

DHA，被称为是"脑黄金"，滋养脑细胞，促进脑部的血液循环，不仅可提升智力，提升记忆力，可有效的预防脑梗。

补充方法：富含α-亚麻酸的食物很少，其中生苏油、有机亚麻籽油中含量比较丰富，均在55%以上，将其拌入酸奶或者淋汤均可。

2、补充膳食纤维

膳食纤维，有清理体内垃圾，促进脂肪，胆固醇，甘油三酯等物质的代谢。

有降低高血压，高血脂，提高胰岛素的敏感性，有降血糖的功效。

膳食纤维每人8 ~ 12克/日，可减轻身体负担，预防心脑血管疾病的发生。

3、补充维生素C

维生素C很多女性知道其具有美白的作用，但其实它的作用很多，日常补充维生素C，可以减轻血管的硬化程度，预防动脉硬化。

还可以促进胆固醇的排出，防止胆固醇在动脉内壁沉积，并且维生素c的抗氧化性很强，可防止自由基对人体的伤害，预防衰老。

我们日常常吃的蔬菜水果例如辣椒，橙子等均含有维生素C，日常可以多吃一些。

两坚持：

1、坚持测血压

血压得不到控制，是诱发脑梗的重要原因，并且高血压还会导致动脉粥样硬化的发生。

长期的血管硬化，会致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

所以高血压的患者，一定要遵循医嘱，严格用药，不可擅自增减药量，还要按时的检测血压，以免由于血压控制不好引发其它疾病。

2、坚持运动

运动，是避免心脑血管疾病的一种重要的方式。

建议中老年人根据自己的身体情况适当的选择运动的项目，不要过于的剧烈，过度劳累。

每天坚持15分钟的运动就可以，适当的运动还能够控制体重，比如散步、慢跑、爬楼梯等都不错。

过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。

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