中医祛湿讲究利湿、燥湿等5法合一！日常这样吃，湿气去除一身轻

祛湿难，难于上青天。

中医有一个说法，叫做千寒易去一湿难除。

中医还有一个说法，湿邪如油入面。可以想象，这个油混入了面粉里面，要把油弄出来得有多难。

我们该如何理解湿气？中医都有哪些祛湿的方法？

本文，"问上医"邀请中医大家为您讲解。

湿气是中医概念，很多人只从字面意思知道个大概，但对湿气到底是什么东西，不甚了解。

人们只知道，湿气重的人，普遍都有：

脾虚、食欲不振、舌苔厚、虚胖水肿这4种症状。

此外，一些湿气重的人还会出现发热体酸、神昏肢厥、小便浊黄、口气难闻等症状。

也正因为不了解，很多人对祛湿完全没有概念。只要听说哪个方子能祛湿，便跃跃欲试。

不过，对于深刻理解中医的人而言，讲透湿气并不难。

我们可以把湿气重的人，比作是一个湿毛巾。

想弄干毛巾，我们可以拧干、晒干、烘干、风干等等。而中医祛湿的方法，与上述动作惊人相似。

把毛巾拧干，水就掉下来了，这相当于中医祛湿的第一个方法：利湿。

所谓利湿，也叫利尿。通俗地说，就是借助利湿的药材，让我们身体的湿浊直接从下面从小便排出去。

利湿是祛湿的基础，它排出去的湿气占比最大。

拧完毛巾之后，我们可以把毛巾放到太阳底下晒，加速水汽蒸发。

而这个方法，相当于中医祛湿的第二个方法：渗湿。

渗是慢慢渗出的意思，对应到人体就是发汗。我们常说脸上慢慢渗出了细密的汗珠，就是这个意思。

借助解表发汗的药材，可让湿气从全身每个毛孔中慢慢渗出。

用炉火把湿毛巾烤干，这相当于中医祛湿第三个方法：燥湿。

燥，与火有关。我们可以借助温热的药材，使体内有团火，蒸走湿气。

没有太阳，风大也能吹干湿毛巾。

用风的原理祛湿，这相当于中医祛湿的第四个方法：风胜湿。不过这里的风，不是自然风，不是让你吹风扇、吹空调，而是要让你体内产生一股风。

怎么刮起风呢？肝，肝主风。我们需要让肝气舒展起来，使我们的五脏六腑沐浴在春风之下。

为此，我们需要疏肝理气的药，给身体刮一阵微风。

除了上述4种容易理解的祛湿方法之外，中医还有一个芳香化湿的说法。

带有芳香气味的药材，普遍都具有祛湿的功效。这是因为芳香的药材可以提高脾胃的运化能力，使清阳上升，浊阴下降，清阳发腠理，浊阴归六腑，湿气自然荡然无存。

经典的祛湿散寒的方藿香正气水，主要用的就是藿香佩兰这两味芳香药材。

总结来看，中医祛湿的方法可以五管齐下：利湿、渗湿、燥湿、风胜湿、芳香化湿。

听完上面的讲述，估计大家高兴了。这么多种方法可以祛湿，还怕湿邪来犯？

嗯，的确还需要担心。

以上五种祛湿法，都是针对已经存在的湿气，但并未断绝湿气来源的根本。如果我们只治标不治本，就会出现一边祛湿，一边产湿，湿气不断的情况，这是白白浪费功夫。

那怎么才能治本？答案是健脾。脾属土，在中医五行当中专克水。

《黄帝内经》说"诸湿肿满皆属于脾"，因此要想断绝湿气的来源，必须要把脾胃调理好。

祛湿的方法这么多，该如何通过日常饮食尽可能兼顾呢？

利湿可以用薏米、赤小豆来解决，这是有效祛湿的基础。就好比控干了水分，湿毛巾才更容易干是一样的道理。

渗湿可以用生姜，它可以解表发汗，让湿气从毛孔渗出。

燥湿可以用陈皮，它们可以燥湿化痰。

风胜湿也可以用陈皮，陈皮可以疏肝调气，让肝条达起来。

芳香化湿可以用陈皮与草果。陈皮与草果是厨房里常见的香料，常用在肉类烧制过程中。

健脾可以用生姜、大枣、白扁豆，这是张仲景常用的脾之物。

以上药材都属药食同源之物。

在日常生活中，可以用薏米、赤小豆粉冲调饮用。多用陈皮、生姜制作菜肴或取汁加入薏米赤小豆粉中。马上就要到枣儿下来时节，没事吃几颗。