甘油三酯偏高，少碰2黄，多吃2果，摒弃2习，血脂或慢慢往下降

现代人的饮食普遍存在高脂、高糖的特点，很多人会出现相应的问题，甘油三酯偏高是身体一种脂肪过多的健康问题。

当出现这种情况时，必须采取措施降低甘油三酯水平，否则会对身体造成极大的影响。所以当你查出甘油三酯这项指标偏高时，应该积极的调整自己的生活方式。

甘油三酯偏高，少碰2黄，多吃2果，摒弃2习，血脂或慢慢往下降

少碰2黄

1、啤酒

甘油三酯偏高的人一定要少喝啤酒，尤其是啤酒，啤酒的热量比较高，被称为“液体面包”，经常饮用会导致身材越来越胖，也会导致血脂升高。

另外，喝酒伤肝，肝脏又参与人体脂类代谢，也会增加血脂异常的几率，所以当甘油三酯偏高时，一定要做到滴酒不沾。

2、油炸食物

油炸食物虽然吃起来非常美味，但是甘油三酯偏高的人一定要赶紧管住嘴，因为这类食物含有大量的油脂，脂肪等摄入过多会导致血脂异常升高。

经常吃油炸类的食物，也会导致身材越来越胖，诱发高血脂等慢性疾病，所以油炸类食物，希望你赶紧拉入黑名单，再查也要少碰。

多吃2果

1、苹果

俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果是生活中常吃的水果营养价值非常高，含有大量的维生素以及微量元素和膳食纤维，适当吃一点，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。

苹果中含有的植物性果胶，能够帮助清理体内的毒素和垃圾，帮助促进血管内部毒素的代谢，减轻血管的负担，降低甘油三酯的水平，保持血管通畅。

2、山楂

山楂这种水果酸酸甜甜受到很多人喜欢，但是很多人却不知道，山楂不仅具有健胃促消化的作用，其中含有丰富内黄酮，促进毒素垃圾排出，清理血管。

当体内甘油三酯偏高时，可以坚持用山楂干泡水喝，更有助于加速血液流动，预防血脂升高的危险发生，呵护身体健康。

摒弃2习

1，吸烟

一旦查出血脂偏高就要赶紧戒烟，再难也要坚持，因为长时间吸烟不仅会损害血脂内皮还会导致血脂异常加速动脉硬化。

甘油三酯偏高的人长期处于二手环境之中，也会增加身体病变的风险，所以一定要赶紧戒烟，更有助于保护血管，预防血管硬化。

2，熬夜

长期熬夜会导致睡眠不足，也会诱发高血脂等严重的问题，损害健康。熬夜会加剧脂肪代谢障碍，血脂异常，还会增加冠心病几率。

无论如何都应该减少熬夜，坚持早睡早起更有助于提高睡眠质量，也有助于维持身体内环境稳定，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

稳定血脂，做好三件事

喝点代茶饮

水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加速血液流动，稀释血液预防血栓的形成，血脂偏高的人经常喝一点淡茶水，也能帮助消脂排毒，给你的血管洗洗澡。

每天至少保证1500毫升水分等摄入，才能帮助稀释血液浓度，加速血液循环维持，身体内环境稳定，让你的血脂慢慢会贵。

控制好体重

血脂偏高的人群一定要控制自己的体重，一旦体重超标，身材肥胖，就会进一步加大血管堵塞的风险，甚至会让血液浓度更高。

调控体重一定要管住嘴，饮食上注意荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于吸收其中的营养成分，调节血脂水平。

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，更不要吃宵夜，晚上8点之后不要再吃任何食物，保证充足营养物质的摄入，呵护身体健康。

坚持做运动

血脂偏高的人群，应该加强适当的运动，改善血脂构成，血脂偏高，每周都应该进行适当的体育锻炼，并且坚持。

快速行走属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳形式之一，在饱餐之前通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂，保证血管畅通。