高血压对身体重要部位的危害损伤，以及如何控制高血压

文/熊苗营养师

身边好多高血压的人，但是他们觉得血压高很正常，没啥大问题，不需要控制。这是不对的，今天这篇文章就是要告诉血压高的人，如果你的血压一直居高不下，那么你需要知道高血压会给您的重要器官带来危害损伤。

高血压的危害，不容忽视

1、 对心脏的危害——“大心”

长期精神压力负荷增高，心脏收缩向全身射血时的工作压力负荷增大，久而久之引起左心室肥厚和扩张。出现心脏肥厚或扩大时，称为高血压心脏病，高血压心脏病常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变，最终可导致心力衰竭或严重心律失常，甚至猝死。

2、 对肾脏的危害——“小肾”

肾单位数目随年龄增长而减少。长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉粥样硬化，进一步导致肾实质缺血和肾单位不断减少。慢性肾衰竭是长期高血压（尤其在合并糖尿病时）的严重后果之一。

3、 对脑部的危害——脑卒中

在长期高血压的作用下，脑部的小动脉严重受损。脑动脉粥样硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。微小血管堵塞，形成腔隙性梗死，致使脑萎缩，发展成老年性痴呆。因为脑血管结构较薄弱，在发生硬化时更为脆弱，容易在血压波动时出现痉挛，继而破裂致脑出血。

4、 对眼睛的危害——眼底病变

高血压对眼睛的危害表现为视网膜小动脉早期发生痉挛，随着病程进展出现硬化改变。血压急骤升高可引起视网膜渗出和出血。

高血压作为一种患病率极高的慢性病，其危险不仅在于各种症状，更重要的是高血压会危害损伤心、脑、肾、眼等重要器官的结构与功能，最终可能导致这些器官的功能衰竭——“大心”、“小肾”、脑卒中。

熊苗营养师建议通过改变生活方式控制高血压

1、 少吃盐，放了酱油就放盐。

2、 要减肥，把体重控制在正常范围。

3、 不要吸烟，不仅影响血压，还会影响损伤其他器官

4、 喝酒应该少喝点，意思意思就行。

5、 每天要有锻炼。比如走路30分钟以上

6、 心情放松一些，哪怕有压力，也需要想开一点，事情是慢慢完成的，不是着急就能办好的。

健康养生：熊苗营养师