乍暖还寒，在高血压多发的春季，该怎样预防高血压？

春季温差比较大，血压波动比较大。

预防高血压并不是春季的事情，而是长久的事情。

如果已经是高血压，那么春季需要多监测，如有必要需要加减药量。对于没有高血压的朋友，才涉及到如何预防高血压。我们简单看一下血压标准

我们再看看引起原发性高血压的病因，这样预防起来才能有的放矢。

遗传基因，环境因素:高钠低钾饮食，超重和肥胖，饮酒，精神紧张，吸烟。

遗传饮因素是无法预防的，我们就只说我们能够改变的一些因素。

第一，高钠低钾饮食，那我们就要相反低钠高钾饮食，啥意思呢？就是少吃盐以及含盐多的食物，多吃含钾高的食物:水果蔬菜植物类食物。

第二，超重和肥胖，两个原因，吃的不均衡，太多油炸，甜品，肥腻之品。加之活动少，日积月累就会肥胖，除了上述饮食注意外，还要动起来，坚持适当的有氧运动。

第三，吸烟饮酒，吸烟和饮酒和血压水平都成正相关，也就是吸烟喝酒会导致血压升高。这个简单，戒了就OK了，即省钱还防病。

第四，精神紧张，这个需要学会自我调节，劳逸结合，学会释放自己的压力，分享自己的快乐。

这四点是预防高血压的根本。

当然，春季温差比较大，要学会加减衣服，注意保暖，预防感冒，有时候一次不舒服就可能唤醒基因中的高血压。

好了，关于高血压的预防，小王医生就说到这里。

王医生致力于普及三高及心脑血管疾病的预防，诊治，康复。