长期低头玩手机

吃饭时，看手机；排队时，看手机；

等车时，看手机；约会时，看手机；

睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；

“世界上最远的距离就是

我坐在你的对面，你却在玩手机。"

不管是在家里，在单位，还是在公交地铁上，我们总可以看到这样一个场面：多数人在低头看手机！

爱玩手机的要注意了！

手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

手机脖成了新一代的全球疾病

"当今社会，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。”

"我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于'低头状态'，会出现严重的椎间盘退变。"

头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”

颈椎病引发的病症

以下是常见的几种

1、吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3、腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4、高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5、胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6、猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7、下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

这颈椎病看着不起眼，

可对我们的生命健康的威胁可是非常大！

随着一只手机走天下时代的带来，

不正确使用手机的现象常常有发生。

看看自己和身边的小伙伴，现在谁不经常低着头刷会朋友圈、逛会儿淘宝？但是不知不觉，这脖子也酸得不像是自己的了…….

看手机的正确姿势

1、怎么看？

选合适的椅子，坐着看手机；

屁股和大腿放椅子上，后背贴着椅子背，双脚平放在地面；

保持屈膝九十度左右，两侧肩膀放松；

手机高度以眼睛俯视约15~20度左右为宜。

2、看多久？

别保持一个姿势不动，换换姿势，每过半小时抬头放松下脖子，歇歇眼睛。

3、手机咋拿？

手机不宜过大、过重，可以借助器械支撑手机。

4、没事儿练一练

双手交叉紧贴颈后 双手用力往前拉 脖子则用力往后 相互抵抗3~5次