家长必看！让高血压远离你家宝贝！

儿童高血压是成年人心血管疾病的一个重要危险因素，家长很容易忽视。据一项研究结果显示：高血压儿童青少年，成年后血压仍偏高者达75.0％；儿童青少年高血压患者其成年期罹患高血压的风险是非高血压者的7.2倍。所以，家长应重视青少年基础血压水平，如果发现孩子血压偏高，要及时采取措施，积极干预，这将有利于孩子成年后的心血管健康。

高血压的家族聚集现象始于儿童期，双亲中有原发性高血压患者，其子女高血压的患病几率增加，有研究资料显示：在血压处于高百分位的儿童中，50％左右有原发性高血压家族史。因此，家长如患有高血压病，则很有必要对其子女进行定期血压监测。

肥胖儿因身体代谢的需要，心脏排血量及血容量均比一般儿童高，久而久之就会造成血压升高和心脏肥大。超过标准体重15％的肥胖儿即有患高血压的危险，且随体重指数增加患高血压的危险性增加。因此，肥胖超重儿童积极控制减轻体重的同时，须定期监测血压。

儿童高血压如此危险，家长可以采取哪些措施呢？

1. 预防高血压应从建立良好的饮食、生活习惯开始。在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60％～70％的儿童偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。

应当从小培养孩子健康的饮食习惯，提倡清淡饮食，每日食盐量在2～2.5克

肥胖儿童最好饮低脂牛奶，应限制甜食，不饮含糖高的饮料，少食油煎和高脂肪食品

多吃蔬菜、水果、粗粮

选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用

不偏食，不挑食，食量适度，做到饮食结构合理，营养搭配均衡，既保证生长发育需要，又避免儿童肥胖的发生。

2. 还应培养良好生活习惯和有规律的作息时间。充分的睡眠，对防范高血压很有帮助，不可让孩子养成和大人一样熬夜的习惯，限制看电视的时间。给孩子玩耍的时间，参加体育锻炼，让孩子在活动中消耗热量，避免肥胖。

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