对高血压患者而言，这5件事，是时刻都要牢记的

高血压，这种疾病相信大家都是不怎么陌生的，而且相信大家都是避之不及的，主要是因为高血压对人的影响可是非常大的。而影响有多大呢？这从高血压患者日常生活中要注意一些什么就可以看出来。那么，在日常的生活中，高血压患者都需要注意一些什么呢？

第一，避免摄入过多的盐分。

盐吃得太多，很容易就会引起高血压。主要是因为日常所食用的盐主要是钠盐，一旦食用过多，人体细胞内外的平衡就会被打破，大量的水分就会聚积到细胞外。而一旦细胞外液增多到一定程度，细胞间液和血容量就会大量地增加，加上血管的容量变化又不大，血压自然就会变高了。因此，高血压患者为了防止血压继续增长，应该少吃盐，或者吃一些低钠盐，防止身体吸收过多的纳。

第二，避免过于肥胖。

很多人听到肥胖就会想到糖尿病，其实，肥胖不仅会导致糖尿病，同时也会导致高血压。所以，有很多肥胖的糖尿病患者都同时患有高血压。因此，对于一些过于肥胖的高血压患者来说，减肥不失为一种有效的降血压的措施。

第三，尽量少吸烟、不吸烟。

吸烟不仅对人的肺部有很大的损害，而且也会导致高血压的发生，甚至还会诱发一些心脑血管疾病。而且，不仅抽烟会导致高血压的发生，而且“二手烟”也会导致高血压，也会诱发心脑血管疾病！因此，少抽烟或者不抽烟，甚至于远离抽烟的人就能很好的降低血压，虽然降压效果可能会有点小，但如果坚持下去，效果就会越来越大。

第四，不喝酒、少喝酒。

这不用多说，酒喝多了的话，人血液中的酒精浓度就会大大增加，在血管大小不变的情况下，血液中突然多了这么多酒精，血压不变高就奇怪了。因此，少喝酒的好处也就显现出来了，血压就不会突然性地升高了。所以，高血压患者最好不要碰酒，千万要忍住。

第五，要有适量地体育运动。

不管有没有高血压，进行适量地运动准是没错的，好处是不会少的。主要是因为适量地运动能有效地消耗血液中多余的糖分，从侧面就降低了血压。因此，建议高血压患者每天进行至少半个小时的运动，这样就能有效地降低血压。但是，千万不要做过于剧烈的运动，不然反而会使血压短时间的升高。