对高血压患者而言,这5件事,是时刻都要牢记的

文 / 家庭医生在线
2019-03-24 16:14

高血压,这种疾病相信大家都是不怎么陌生的,而且相信大家都是避之不及的,主要是因为高血压对人的影响可是非常大的。而影响有多大呢?这从高血压患者日常生活中要注意一些什么就可以看出来。那么,在日常的生活中,高血压患者都需要注意一些什么呢?

对高血压患者而言,这5件事,是时刻都要牢记的

第一,避免摄入过多的盐分。

盐吃得太多,很容易就会引起高血压。主要是因为日常所食用的盐主要是钠盐,一旦食用过多,人体细胞内外的平衡就会被打破,大量的水分就会聚积到细胞外。而一旦细胞外液增多到一定程度,细胞间液和血容量就会大量地增加,加上血管的容量变化又不大,血压自然就会变高了。因此,高血压患者为了防止血压继续增长,应该少吃盐,或者吃一些低钠盐,防止身体吸收过多的纳。

第二,避免过于肥胖。

很多人听到肥胖就会想到糖尿病,其实,肥胖不仅会导致糖尿病,同时也会导致高血压。所以,有很多肥胖的糖尿病患者都同时患有高血压。因此,对于一些过于肥胖的高血压患者来说,减肥不失为一种有效的降血压的措施。

对高血压患者而言,这5件事,是时刻都要牢记的

第三,尽量少吸烟、不吸烟。

吸烟不仅对人的肺部有很大的损害,而且也会导致高血压的发生,甚至还会诱发一些心脑血管疾病。而且,不仅抽烟会导致高血压的发生,而且“二手烟”也会导致高血压,也会诱发心脑血管疾病!因此,少抽烟或者不抽烟,甚至于远离抽烟的人就能很好的降低血压,虽然降压效果可能会有点小,但如果坚持下去,效果就会越来越大。

第四,不喝酒、少喝酒。

这不用多说,酒喝多了的话,人血液中的酒精浓度就会大大增加,在血管大小不变的情况下,血液中突然多了这么多酒精,血压不变高就奇怪了。因此,少喝酒的好处也就显现出来了,血压就不会突然性地升高了。所以,高血压患者最好不要碰酒,千万要忍住。

对高血压患者而言,这5件事,是时刻都要牢记的

第五,要有适量地体育运动。

不管有没有高血压,进行适量地运动准是没错的,好处是不会少的。主要是因为适量地运动能有效地消耗血液中多余的糖分,从侧面就降低了血压。因此,建议高血压患者每天进行至少半个小时的运动,这样就能有效地降低血压。但是,千万不要做过于剧烈的运动,不然反而会使血压短时间的升高。