睡觉时出现3个表现,血液可能“粘稠如粥”,别不当回事
相信大家都听过“人与血管同寿”这句话,很多人可能认为这句话显得比较夸张,而事实却是,如今我国每年的死亡人数中,接近一半是死于心血管疾病,,“人与血管同寿”这句话可谓是恰如其分,因为一旦血管出现问题甚至堵塞,那么就可能对生命造成威胁。
对于血管,人们最怕的莫过于“血液粘稠”,因为血液粘稠度越高,则意味着血管更容易堵塞,从而引发生命危险。那么,当血管“粘稠如粥”时,身体都会有哪些表现呢?
睡觉时出现3个表现,血液可能“粘稠如粥”,别不当回事
睡觉时手脚冰冷
由于现代人大多都有长期久坐的习惯,所以一旦血液变得粘稠,下肢最容易出现供血不足的情况,从而诱发腿麻、双脚冰冷的症状。如果晚上睡觉时,明明身体其它部位很暖和,但双脚却冷如冰块,怎么捂都捂不暖,那么就要考虑是否是血液粘稠所引起的。
出现这个症状,一般建议采取局部按摩来加速血液循环,也可以采用泡脚来促进双脚的血液循环。
睡觉时不自觉流口水
成年人由于发育完全,对身体拥有着强大的控制力,所以一般情况下睡觉时都不会出现流口水的情况。可如果在没有口腔疾病、睡姿正常的前提下,依然频繁出现不自觉流口水的情况,那么就可能是血液粘稠导致的大脑工作效率不足,无法充分控制脸部神经。
另外,如果在流口水之余,还伴随着口歪眼斜、阵发性眼前发黑等表现,就有可能是脑梗的前兆,要及时就医检查一些心脑血管方面的情况。
睡觉时胸闷气短
胸闷气短的原因有很多,而最为多见的就是心肺方面的问题,例如血液粘稠如粥,无法为心肌供应充足的血液,就可能造成心肌缺血,轻则出现胸闷、胸痛、气短等症状,严重的甚至还会引发心源性猝死。
另外,肺部也可以因为血液粘稠而无法完全发挥功能,从而出现呼吸急促、肺活量低、胸闷等症状。
有些人白天没事,一到晚上睡觉躺下时,就感觉胸口如同压着一块大石头,胸闷呼吸不过来,只有坐立起开深呼吸数次后才能缓解,这种情况一般就是血液粘稠引起的心肺问题了。
做好5件事,血液“顺滑如水”
1、每天8杯水
水是稀释血液的最主要成分,没有之一。而很多人可能不知道,血液中水分的含量其实高达80%,一旦血液中水分不足,那么血液自然会变得粘稠如粥。因此,水一定要多喝,按照正常标准来说,成人每天饮水量不得少于2L,也就是8杯水。
2、少吃米饭和面食
血糖水平高与血液粘稠有着非常密切的关系,而米饭和面食是日常生活中食用最多的高糖指数食物,再加上米饭和面食经过加工,几乎不含纤维素,所以升糖速度非常快。
因此,要想平衡血糖水平,缓解血液粘稠,应该少吃米饭和面食,适量用玉米、燕麦、荞麦等粗粮来替代,因为粗粮中富含膳食纤维,能降低血糖水平,从而达到稀释血液的目的。
3、控制盐量
盐摄入过多会导致体内的钠物质过高,从而造成血压和胆固醇升高,而高血压会对血管造成冲击,久而久之就会损伤血管,引起血液粘稠和血管堵塞。因此,若想稀释血液,盐一定要少吃,成人每天的盐摄入量应该控制在6克以下。
4、少久坐、多运动
人一旦处于静止的状态,血液循环速度就会变慢,而血液循环速度越慢,血液就越容易粘稠,血管就越容易堵塞,很多长期久坐的人都容易患上各种慢性病,其实归根结底就是气血淤堵所导致的。建议久坐工作者每个小时都要抽时间活动几分钟,最好养成每天跑步40分钟的习惯。
5、戒烟
很多人只知吸烟伤肺,殊不知吸烟最伤的其实是心血管系统。很多老烟民都会有胸痛、胸闷的症状,其实大部分都是心血管系统因常年吸烟受损所导致心脏供血不足。并且,据科学研究表明,吸烟可以引发高血压、糖尿病,这都会引起血液粘稠甚至血管堵塞,每年全球约有300万人因吸烟而患上心血管疾病死亡。
对于血管,大家要像呵护婴儿一样去保护它,因为血管的损伤几乎是不可逆的。
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