睡觉时出现3个表现，血液可能“粘稠如粥”，别不当回事

相信大家都听过“人与血管同寿”这句话，很多人可能认为这句话显得比较夸张，而事实却是，如今我国每年的死亡人数中，接近一半是死于心血管疾病,，“人与血管同寿”这句话可谓是恰如其分，因为一旦血管出现问题甚至堵塞，那么就可能对生命造成威胁。

对于血管，人们最怕的莫过于“血液粘稠”，因为血液粘稠度越高，则意味着血管更容易堵塞，从而引发生命危险。那么，当血管“粘稠如粥”时，身体都会有哪些表现呢？

睡觉时出现3个表现，血液可能“粘稠如粥”，别不当回事

睡觉时手脚冰冷

由于现代人大多都有长期久坐的习惯，所以一旦血液变得粘稠，下肢最容易出现供血不足的情况，从而诱发腿麻、双脚冰冷的症状。如果晚上睡觉时，明明身体其它部位很暖和，但双脚却冷如冰块，怎么捂都捂不暖，那么就要考虑是否是血液粘稠所引起的。

出现这个症状，一般建议采取局部按摩来加速血液循环，也可以采用泡脚来促进双脚的血液循环。

睡觉时不自觉流口水

成年人由于发育完全，对身体拥有着强大的控制力，所以一般情况下睡觉时都不会出现流口水的情况。可如果在没有口腔疾病、睡姿正常的前提下，依然频繁出现不自觉流口水的情况，那么就可能是血液粘稠导致的大脑工作效率不足，无法充分控制脸部神经。

另外，如果在流口水之余，还伴随着口歪眼斜、阵发性眼前发黑等表现，就有可能是脑梗的前兆，要及时就医检查一些心脑血管方面的情况。

睡觉时胸闷气短

胸闷气短的原因有很多，而最为多见的就是心肺方面的问题，例如血液粘稠如粥，无法为心肌供应充足的血液，就可能造成心肌缺血，轻则出现胸闷、胸痛、气短等症状，严重的甚至还会引发心源性猝死。

另外，肺部也可以因为血液粘稠而无法完全发挥功能，从而出现呼吸急促、肺活量低、胸闷等症状。

有些人白天没事，一到晚上睡觉躺下时，就感觉胸口如同压着一块大石头，胸闷呼吸不过来，只有坐立起开深呼吸数次后才能缓解，这种情况一般就是血液粘稠引起的心肺问题了。

做好5件事，血液“顺滑如水”

1、每天8杯水

水是稀释血液的最主要成分，没有之一。而很多人可能不知道，血液中水分的含量其实高达80%，一旦血液中水分不足，那么血液自然会变得粘稠如粥。因此，水一定要多喝，按照正常标准来说，成人每天饮水量不得少于2L，也就是8杯水。

2、少吃米饭和面食

血糖水平高与血液粘稠有着非常密切的关系，而米饭和面食是日常生活中食用最多的高糖指数食物，再加上米饭和面食经过加工，几乎不含纤维素，所以升糖速度非常快。

因此，要想平衡血糖水平，缓解血液粘稠，应该少吃米饭和面食，适量用玉米、燕麦、荞麦等粗粮来替代，因为粗粮中富含膳食纤维，能降低血糖水平，从而达到稀释血液的目的。

3、控制盐量

盐摄入过多会导致体内的钠物质过高，从而造成血压和胆固醇升高，而高血压会对血管造成冲击，久而久之就会损伤血管，引起血液粘稠和血管堵塞。因此，若想稀释血液，盐一定要少吃，成人每天的盐摄入量应该控制在6克以下。

4、少久坐、多运动

人一旦处于静止的状态，血液循环速度就会变慢，而血液循环速度越慢，血液就越容易粘稠，血管就越容易堵塞，很多长期久坐的人都容易患上各种慢性病，其实归根结底就是气血淤堵所导致的。建议久坐工作者每个小时都要抽时间活动几分钟，最好养成每天跑步40分钟的习惯。

5、戒烟

很多人只知吸烟伤肺，殊不知吸烟最伤的其实是心血管系统。很多老烟民都会有胸痛、胸闷的症状，其实大部分都是心血管系统因常年吸烟受损所导致心脏供血不足。并且，据科学研究表明，吸烟可以引发高血压、糖尿病，这都会引起血液粘稠甚至血管堵塞，每年全球约有300万人因吸烟而患上心血管疾病死亡。

对于血管，大家要像呵护婴儿一样去保护它，因为血管的损伤几乎是不可逆的。

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