有“三高”别着急，没事吃1物，血压、血脂、血糖可能慢慢降

有“三高”别着急，没事吃1物，血压、血脂、血糖可能慢慢降

我国经济高速发展，人们的生活水平越来越高，人们对生活的追求越来越高，衣食住行等各个方面都在发生着翻天覆地地改变。

随着生活的水平不断提高，也带给了人不同的慢性疾病，比如说医学上的三高：高血压、高脂肪、高血糖，这些逐渐都是人生活中常见的慢性疾病，很多人为了解决这个问题，不断的去尝试不同的方法。

虽然现在的医学很发达，药物也能起到一定的控制作用，但是治标不治本，要想从根本上解决这个问题，还是要从自己的生活习惯中去改变，这种慢性疾病一般都是饮食不当引起的，所以要特别注意饮食这个细节方面，在饮食这方面要以清淡为主，尽量避免油腻的食物。

为了降低三高，保证身体的健康，大家都对食物有一定的关注，大部分的人都会去选择绿色的蔬菜和含糖量低的水果。

虽然水果对人的身体有一定的促进作用，但是食用过多也会对身体造成一定的伤害，所以在食用水果这一方面要控制住一定的量。同时在饮食这一方面主食是必不可少的，每一顿饭都需要有主食，食物的搭配对身体也是至关重要的。

人们生活中常见的主食是大米面类，常常会忽略一些不常见但是可以作为主食的食物，随着科学研究的发展，一些营养学家指出有一种比大米面类的主食还要健康的主食，这种食物不仅仅能降低三高，而且还可以预防多种慢性疾病，预防肥胖，缓解衰老。

没事吃1物，血压、血脂、血糖可能慢慢降

没错，可能已经有朋友猜到了。这种更健康的食物就是——“淀粉豆”，也叫做“主食豆”，营养师强调到，三高最怕这一种食物，越吃越可以降低慢性疾病的发生率。

对于淀粉豆这种食物很多人都会感到陌生，其实淀粉豆也是一种常见的豆类。豆类可分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类包括红豆、绿豆、扁豆….它们脂肪含量相比于其他食物的含量低，这大大的降低了高脂肪，但淀粉豆类中的维生素B和膳食纤维极其丰富，可以稳定血糖，对身体的健康有一定的益处。

淀粉豆的好处：

1.控制血糖。有研究表明，淀粉豆相比于其他低糖食物，能够更好地降低人体糖化血红蛋白的水平。常常食用，不仅可以更好地控制血糖、降低血糖，还可以减少高血糖以及糖尿病的发生率。

2.控制血压。淀粉豆含有丰富的膳食纤维和叶酸等物质，能降低胆固醇，低于控制血压有很好的效果，多食用豆类，对于高血压有很好的防控作用，也能预防多种慢性疾病，对心脑血管有很好的保护作用。

3. 控制血脂。食用淀粉豆可以有一定的饱腹感，比方说在吃饭之前喝一杯水，肚子中就不会感到多么饥饿。同时饱腹感也会减少对食物的食用，不禁可以吃饱肚子同时还可以帮助我们更好地控制血脂、降低血脂。

4. 调节肠胃健康。淀粉豆中含有丰富的低聚糖，能改善人体的肠道环境，对于肠胃不好的人，可以食用淀粉豆来调节肠胃健康。

因此建议：广大三高患者不妨在生活中，多吃一点“淀粉豆”，相信这个养生好习惯会给您的“三高”问题带来一定的改善。