总是担心忽高忽低的高血压

很多人的身体里都住着一个不安定分子，只要它一闹腾，大脑就可能“爆炸”，引发脑梗、脑出血等严重后果。这个“恶魔”就是高血压。

这位网友凌晨2点看手机，说明他睡眠不好，这也容易导致血压升高。

有数据显示，如果长期平均睡眠不足6小时，高血压风险增加35%。

专家建议，期间尽量调整好作息时间，白天别睡太久，以免影响晚上睡眠质量。

2，情绪导致血压异常波动

准确地说，波动型高血压应该叫情绪型高血压。

心输出量和血管阻力是影响血压的主要两个因素，而焦虑、惊恐等情绪波动不仅会造成心输出量增加，也会导致交感神经高度兴奋，自主神经调节紊乱，影响血管的舒张收缩，从而导致血压升高。

3，自测情绪型高血压

以下三个问题，如果有2个回答“是”，基本可以判断为情绪型高血压。

◎ 是否有睡眠不好，已经明显影响白天的精神状态或需要用药？

◎ 是否有心烦不安、对以前感兴趣的事情失去兴趣？

◎ 是否有明显身体不适，但多次检查都没有发现能解释的原因？

4，情绪型高血压的特点

情绪型高血压有三个特点：

①更高、更快，即受到刺激后飙升得很快；

②无法预防，即情绪问题不解决，血压就难以控制；

③不能随意服用降压药。

运动处方：日行万步

步行是很好的有氧运动，而有氧运动是无副作用的抗焦虑良药，且有助于调节血压、血糖、血脂。

专家坚持了20年日行万步，曾经的肥胖、高血糖、高血脂都得到了控制，家族性高血压也没有发生在他身上。

除此之外，专家建议平时还要多站多动、少坐少躺，下面这个八段锦中的“加油操”也可以练起来。

情绪处方：情绪稳定

把注意力集中在自己感兴趣的事情上，如果症状比较严重，可遵医嘱服用抗焦虑的药。

忽视高血压，易造成肾小动脉硬化，引起肾脏萎缩，导致肾功能不全、尿毒症；还容易引起脑卒中。