高血压患者有“3怕”，最好不要碰，早知早好

高血压患者有“3怕”，最好不要碰，早知早好

现在只要走在大街上随便找个人一问基本上都是患有高血压的，根据比例来看每10个人里面就有6个人是高血压患者。我国的高血压问题主要集中于中老年人群当中，近年来因为各种因素的变化很多人得年轻也也开始患上高血压，其实高血压疾病本身不可怕，主要是其所诱发的心脏、血管肾脏扥并发症比较危险。日本专家提出高血压病人的“3自诀”是我们日常生活比较实用的，可以有效的帮我们保持血压的稳定。

记住三字诀，稳定血压不是问题

1、怕盐

盐是高血压病人最大的敌人，过度的食用食用盐不仅会导致患者血压的飙升，同时还会让其身体受到影响出现民新概念的浮肿。一旦血压开始不断上涨之后，会直接诱发患者出现脑中风以及脑溢血等并发症，因为清淡的饮食避免心血管疾病并发症的主要方式。

2、怕冷

为什么夏季是高血压病人最危险的季节，因为天气比较热的缘故，为了达到快速降温消暑的效果，大家的都会选择吹空调和吃冷饮的方式。过凉的食物一旦食用，会对舒张的血管造成巨大的刺激，从而让其出现强烈的收缩反应，只要血管收缩我们的血压必然是会快速上涨的。患者脑血管受到强大的伤害之后血压就会开始飙升，出现中风、脑梗问题。

3、怕肥

美国一部著名的纪录片就从侧面揭露除肥胖和高血压的关系，在片子里面基本上所有的肥胖患者除了体重高以外，血压也是长期处在超标的处境里面。因为身体越胖的人越是食欲大，而他们喜欢的又刚好是一些高糖、高脂、碳水化合物，长期保持这样的饮食自然会诱发高血压的出现。

吃三物、饮三水保证血压健健康康

高血压患者三水推荐：

黑豆水：不仅可以炖汤做豆芽，还可以将黑豆炒熟之后直接泡水喝，只要坚持一段时间你会发现自己的血压悄悄的降下来的。

红枣水：这个比较多见尤其是对于女士来说，大家饮用红枣水主要是觉得可以补气血，其实除了这个作用红枣水还可以起到降血压、胆固醇的作用。里面具有可以调节人体代谢和促进血管树长得微生物以及芦丁。

山楂水：最为天然的降脂食物，用其进行泡水喝可以促进血管的舒张和血液的循环，里面特有的黄铜、脂肪分解酸对于高血压人群来说是不可多得宝物。

高血压患者三物推荐：

苹果：作为水果皇后具有万能的效果，不用小编多说什么大家也是了解的，很早之前美国想过机构就已经发现苹果里面含有的物质，可以起到降低胆固醇，保持血管弹性预防高血压的作用。

芹菜：最好的降压蔬菜，长期食用可以感受到血管出现明显的扩张，同时大量的酸性物质被人体吸收，起到了极好的降压作用。

大蒜：生吃大蒜南方人很难办法，所以可以试着吃一些泡蒜之类的；如果是北方人已经习惯吃蒜的，就可以坚持每天来加班，一个月后自然可以看到效果。

学会了好习惯，还要抛弃坏习惯

1、改掉暴饮暴食：对于高血压患者来说最健康的饮食习惯就是七分饱，否则吃的过饱会诱发心梗疾病的出现。

2、改掉喜欢吃肉的毛病：建议大家的饮食尽量以蔬菜为主，减少猪肉一类高脂肪、胆固醇的肉类食物，多吃肉对高血压患者病情没有好处，只会导致血压、血脂的飙升。

3、改掉便秘：为了更干净的排出宿便，往往我们都会很用力，如果在遇到便秘问题的话，我们肯定会更加用力。这样一激动腹部肌肉肯定会收紧，血压也会在刺激下出现飙升，让血压高上加高。