血压高的人，晚餐牢记3不吃，有利于养生

文|张淼

责任编辑|龚万宁

由于生活节奏的加快，生活压力的增大，以及长期的饮食不合理，长期饮酒，睡眠时间不够充足等原因，越来越多的人，都出现了血压较高的现象。当出现血压较高的现象时，可能会出现头晕，头疼，经常感到疲劳，无力等的现象，影响正常的生活和身体的健康，也利于日常的养生。

所以，当自身的血压较高时，就要注意自身的生活习惯，控制自身的体重，避免体重过高，影响血液的流动和代谢，经常的运动，不仅能促进血液循环，还能加快身体的代谢，也要在生活之中保持心情的愉快。除此之外，血压高的人，晚餐牢记3不吃，有利于养生。

1、牢记不吃太咸的食物

身体中血压高的人，要牢记不吃过于咸的食物，每天的食盐量营养控制在6克以内。这是由于咸的食物，可能会使身体中的水分减少，过量的钠在身体中可能会出现水肿的现象。还可能会使身体中的血液流动能力变慢，血管收缩，血压升高，影响身体的健康。所以，血压高的人，晚餐牢记不吃过咸的食物，有利于养生。

2、牢记不吃动物的内脏

血压高的人，牢记不吃动物的肝脏。因为动物的肝脏中含有大量的嘌呤，脂肪等，经常吃可能会使身体中的脂肪含量增多，脂肪可能会堆积在血管之中，影响血管的血液循环，就可能会加重高血压的现象，经常吃还可能出现发胖的现象。所以，在生活中要避免经常吃动物的肝脏，菜有助于缓解血压较高的现象。

3、牢记不吃油腻和辛辣的食物

经常吃油腻和辛辣的食物，能刺激胃黏膜，影响肠胃的消化和吸收，还可能会加重肠胃的代谢负担。还可能会影响身体的内分泌，使身体中的内分泌紊乱，还可能会加重身体的负担。经常吃油腻和辛辣的食物，还可能会使身体中的血液循环变慢，血压就可能会升高，不利于身体的健康。血压高的人，晚餐牢记不吃油腻和辛辣的食物，有利于养生。

血压高的人，晚餐牢记不吃太咸的食物，不吃动物的内脏，不吃油腻和辛辣的食物这3不吃，有利于养生。血压高的人，也要注意避免经常喝浓茶，浓茶中有较多的茶碱，也不利于血液的循环。除此之外，也要避免大量的饮酒，要养成良好的生活习惯，坚持运动，促进身体的代谢，也有助于日常的养生。