血压过高怎么办？坚持做好3件事，常喝1种水，血压悄悄降

在是一个“全民高压”的时代，每个人都非常的忙碌和焦虑，而在这高压之下，不少人的血压也在慢慢升高，尤其是对于现在的中老年人来说，更是高血压经常“光顾”的人群。并且随着现在的时代不断进步，不少人因为饮食等一系列不健康的生活方式，导致高血压的人群趋于年轻化，如果不及时将血压控制住，不仅会造成心脑血管等器官造成损伤，还会给人体带来更大的风险。

要想更好的控制血压，在日常生活中将这几件事做好，帮助你更好控制血压!

1、避免高盐分的食物

很多人都知道，过度吃咸会使血压升高，但却不知道真正的原因是什么，其实是因为，人在食用过量的盐分后会导致人体内的的细胞失去水分，从而使的血管变得紧缩，这就和“热胀冷缩”是一样的道理。紧缩的血管由于管腔变得狭窄，就会导致血液流通的速度减慢，有的时候甚至还会造成血管内部的血液出现“交通堵塞”，从而使血压不断升高，危害身体健康。

所以对于害怕血压升高或者是高血压人群来说来说，在日常饮食中一定要控制盐分的摄入，最好将每日的盐分摄入控制在6g以内，这样才能更有效的控制血压。

2、注意保暖

血管其实是一个非常脆弱的地方，一旦受到寒冷的刺激就好导致血管出现骤缩的现象，从而使全身血液流量突然减少，导致血压升高。所以现在生活中要想更好控制血压，需要在日常生活中禁食生冷的食物，在寒冷的季节外出时要注意保暖，尤其是对于头部和手脚的保暖措施一定要做好，这样不仅能起到稳定血压的作用，还对身体心脑血管起到一定的保护作用。

3、避免过度肥胖

对于一些人来说，在日常生活中总喜欢吃一些过于油腻、甜度很大的时候，这样就会导致体内脂肪越积越多，最终形成肥胖，而肥胖往往伴随着高血压。所以要想自己的血压稳定，就一定要将体重控制下来，少吃一些高糖分、高油脂和胆固醇的食物，这样才能更好的稳定血压。

要是想更好的通过饮食来降低血压，建议大家在日常，多喝一种水，那就是山楂水。

很多人都认为山楂只有一个开胃、促消化的作用，那你就是太低估山楂的功效了，用山楂泡水喝，山楂中的有效物质进入人体后，能够起到非常好的扩张血管、降低血压的作用，对高血压患者非常适用。肥胖型高血压人群在日常生活中也要多喝一点山楂水，这样还能促进消化、减肥清肠的作用，更有助于稳定血压。

高血压虽然是一个很常见的疾病，但是我们也不要忽视它的威力，日常生活中一定要控制好饮食，这样才能最大程度上降低患高血压的风险，平时还可以多喝一点山楂水，更好稳定血压，对身体健康有利。