高血压也有“劲敌”，饮食上注意4小点，血压稳得很

众所周知，高血压是很常见的一种生活疾病。在临床上，高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。对于高血压患者来说，每天监测血压是很重要的。

如果患者的血压一直处于很高的状态，身体就有可能出现问题，如有关心脑血管疾病，在晚上若是一直血压高有中风可能性。所以，高血压的患者也一定要时刻关注自己的血压变化，掌握一个科学的测量高血压的办法也十分重要。

目前，有一种新的技术是用光电测量高血压，但用这种方法测量还有待发展，因此并不是很靠谱。测量血压最好用靠谱一点的方法，医院测量血压相对会准确一点。测量之前患者要静坐一段时间，保持身体得到足够的放松。当然，测量血压的时间也有一定的讲究。一般在早晨的时候测量的血压是最为准确的，因为这个时候，患者刚刚从睡梦中苏醒，身体机能也刚刚恢复，测量的数据相对会准确。

此外，高血压患者在生活中一定要注意长期服用降压药来控制血压，同时，养成良好的饮食生活习惯。要注意不要吃含有盐分多的食物、高糖等会加重病情的食物，并戒掉抽烟喝酒等坏习惯。多加强体育锻炼，将血压控制在正常范围内。

1、注意钠的摄入不可过高，也就是饮食口味应该尽量清淡，像酱油、咸菜等盐腌制的食物，都应该少吃，控制钠的摄入，有利于血压的稳定。

2、注重维生素和矿物质的摄入，这都是人体必需的营养。对于高血压患者来说，有利于降低血液中的胆固醇含量，所以高血压患者应该多吃蔬菜水果。

3、严格控制脂肪的摄入，对于高血压患者来说，高脂肪的食物是禁忌，会导致人体血液变的黏稠，这都会加重高血压患者的病情。

4、戒除烟酒，经常喝酒吸烟，患心脑血管疾病的几率会明显增加。并且，酒会影响到降压药的效果，导致药物没办法正常发挥作用。

总而言之，光电测试这种测量方式虽然是新式的测量方式，但鉴于其推出不久，在技术不成熟的基础上，并不是很靠谱。因此，高血压患者最好还是用传统的方法对血压进行测量，保证数据的准确性，才能更好地对症治疗。

本文指导专家：

黄金秀，主任医师，沧州市人民医院。

从事临床治疗20多年，擅长对心脑血管的急症，治疗以及恢复有经验，擅长各种中毒以及各种危重症的诊断与救治。曾在北京医院进修两年，能规范诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等。