如何治愈自己的焦虑症?都进来看看

文 / 职场宝典
2017-07-24 09:03

焦虑成了一种流行,身边的朋友们不论是在家乡体制内的,还是在大城市打拼的,年轻的我们都有些焦虑。我也不例外的不安于现状和焦虑。

心理学家罗洛梅说:“焦虑是人类面对威胁,希望创造自我的正常状态。在这样一个高速发展的时代,焦虑的人才是真的健康,感受到时代脉搏的人。”我经常拿这句话来安慰自己,焦虑并不是坏事。如何治愈自己的焦虑症?都进来看看

我们先来谈谈焦虑的原因

1.缺少行动力

焦虑是因为你的现状与你所期待的样子不匹配,你想变得更好,你想拥有一口流利的英语,你想拥有马甲线,你想工作更出色,但这一切只停留在你的想法中,不付诸行动,或者三天打鱼两天晒网。晚上想想千万路,白天继续走原路,这样的你要么自暴自弃,要么继续焦虑。

2.选择当成努力

现在的年轻人,体制内的人纠结于要不要跳出体制,家乡工作的纠结于要不要去大城市闯荡,大城市闯荡的纠结于要不要回到父母身边,我们每一个人仿佛都对现状不满,都在苦思冥想如何选择一条正确的道路,其实对于你来说选择只是一种逃避,你以为做出选择就会有所改变,其实你真正该做的是踏实努力,而不是考虑去留。

3.无目标性学习

你看上去很努力,每天看书学习,但还是原地踏步。那很有可能是因为你所学的并不是你现在最需要的,而是你学起来相对轻松和容易的知识。你的确花费了时间,但是用处不大。以始为终,确定学习目标,围绕目标去深入学习,才是有效的学习,漫无目的的学习只会让你更焦虑。

我就是那种不安于现状却偏偏成了体制内,离家近的朝八晚五一族。毕业刚满两年,处于职场初期,焦虑自然而来,但我却治愈了自己的焦虑症。

1.把工作当作一场修行

这个道理,我也是才参透,刚践行。之前在工作中,我对自己的要求就是按时完成岗责范围内的事情,每天下班后就开始考虑,我要怎样培养自己的能力,怎样跳出体制,怎样达到一种自由状态,完全没把心思放在如何把当前工作做的更好上,这也是现在大多数年轻人常犯的错误。

我的转变是从认真咀嚼稻盛和夫《活法》一书开始的。“不必脱离俗世,工作现场就是最好的磨炼意志的地方,工作本身就是最好的修行,每天认真工作就能塑造高尚的人格,就能获得幸福的人生”。

我开始思考自己不满足于现状的原因,认真梳理以后,我发现自己的一部分焦虑来源于工作中价值感和能力的背离,我需要做的是提升目前职业技能,而不是让选择代替努力,结合自己的工作和兴趣,我选择了绩效管理作为提升目前职场技能的武器,做出规划,深入学习,在当下的工作道场精进,我想说踏实工作的感觉,真好。
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2.确定目标 以始为终

处于现在这个时代,学习应该是一种常态。不要把互联网的碎片化学习当成一种学习,那只是你获取信息的一种手段。每年给自己定1-2个学习目标,围绕目标进行目标性学习,毫无目的的学习可能会让你越来越焦虑。今年,我给自己定的目标是MPA考试,学习主要围绕备考,再去拓展其它认知方面的学习。

3.自律的生活

大学养成了长期运动的习惯,这个习惯自然的给我带来了自控力,工作以后我将这种自控力完全迁移到自己的生活中。

每天早上6点之前起床,看书半小时,然后开始为自己准备营养早餐,每天都会认真吃早饭。

中午一般午休半小时,然后利用一小时进行碎片化阅读。

晚上,下班后固定不变的运动时间,运动后回家看书,11点之前睡觉。

不强制自己每天必须完成怎样的学习任务,就这样慢慢来,每天都会有所进步。该自律的时候自律,想放松的时候放下,这样的自己每天精力充沛。

如何治愈自己的焦虑症?都进来看看

4.发展能量兴趣

培养自己的兴趣,一个你愿意去花时间投入、在投入过程中让你觉得发自内心喜悦的兴趣。每个星期一、三、五下班后我去教别人爵士舞,二、四、六晚上去学习拉丁舞。有人会问我这样累不累,我想说,跳舞的时候我比任何时候都喜悦,它是我的能量来源。

我笑着码完这些字,合上电脑就要赶去给一群爱好舞蹈的姑娘们上课,她们都有各自的学习和工作,但她们都一样的热爱生活。

26岁单身的我治愈了自己的焦虑,活出了一种幸福感,因为不紧不慢,因为有所期待...