高血压危害大！医生：做到这3点，避开4个误区，血压自己往下降

高血压危害健康，特别是长期血压偏高而不控制，或者控制不达标，对心脑血管、肾脏、眼底等靶向器官的损伤往往是巨大而且不可逆转的，因此，对于高血压患者来说，控制好血压，是减少高血压对身体带来健康损害的重中之重，那么高血压的人要注意什么呢？今天就来简单给大家分享一下——

1. 注意血压监测

有高血压问题的朋友，一定要注意经常测量血压，不管是仅仅通过生活干预控制的轻度高血压的情况，还是长期服药控制的高血压情况，经常的测量血压，了解血压情况，是非常有必要的，经常测量血压，一方面能够了解血压控制情况，是否达标、是否平稳，增加血压达标率；另一方面，多测量血压，能够了解自身的血压波动规律，对于降压药服用时间选择、运动时间选择等方面，都有很重要的作用。

对于初始发现高血压的患者，可以每天选择在不同时间点，测量3~4次血压，了解血压高峰出现时间，了解自身血压波动规律；对于已经在控制的高血压，血压控制较平稳的前提下，可以每周测量一次血压，以确认血压的平稳情况；如果服药期间，出现头痛、头晕或乏力，心绞痛等不适症状，也要及时的测量血压，以确认血压是否有急剧升高、降压过度等方面问题发生。家庭可以自备电子血压计，用于日常的血压监测，也建议定期（比如每隔3~6个月）去诊室测量血压，可以确认电子血压计的准确性。

2. 注意生活干预控制血压

高血压控制的前提，并不是坚持服用降压药，而是严格自律，坚持生活干预控制血压。生活控制包含多个方面，在饮食上，低盐饮食很重要，但仅仅做到低盐饮食还远远不够，饮食结构的调整，对于血压的平稳控制也非常重要，地中海饮食，DASH饮食，都是对个高血压患者非常有益的饮食习惯，篇幅有限，具体就不多说，大家感兴趣的，可以去搜一下相关的内容；除了饮食控制，根据身体情况，适度的加强运动，可以增强心肺功能，提高身体代谢能力，有益于血压的控制；戒烟限酒也非常重要，另外，对于体重超标，肥胖的高血压患者，应该注意控制体重，尽量将体重指数控制在22~25以内最佳；除此之外，保持良好作息，减少熬夜，保持心态平和，减少大的情绪波动，也是保持血压平稳，控制好血压的重要方面。

3. 注意合理用药控制血压

对于血压未超过160/100，但没有其他心血管疾病风险，单纯轻度高血压的朋友，可以考虑先不服药，先启动生活干预来控制血压，但如果通过生活干预3个月控制血压不达标，或者本身是轻度高血压，但已经有靶向器官损伤，或其他心血管疾病风险，如糖尿病、慢性肾病等问题的朋友，还有其他的中重度高血压的情况，都应该在加强生活干预的同时，立即启动药物治疗。

对于降压药的选择，我们一般推荐长效药物，根据不同的身体情况和禁忌症等方面的问题，最常见的有5大类降压药可供选择，通常情况下，都可以选择到可以长期服用，能够平稳控制血压，身体耐受的降压药。

对于中重度高血压的情况，可以初始用药就考虑联合用药，合理的联合用药，可以加强血压控制，同时不增加甚至减少不良反应风险，如地平+沙坦，沙坦+氢氯噻嗪，地平+洛尔，普利+氢氯噻嗪，普利+洛尔等组合，都是很好的降压药联合用药，现在市面上也有很多复方的制剂，将两种降压药集合到一片药物中，提高降压效果，也是不错的选择。对于两种降压药仍然不能控制血压达标的情况，可以考虑联用三种、四种降压药来控制血压。

避开高血压控制的那些误区

现在网络发达了，信息铺天盖地，良莠不齐，很多谣言和根深蒂固的误解，在高血压的治疗和控制上也是深入人心，对于高血压患者来说，控制好血压是根本，千万不要因为某些谣言而影响了血压的控制。简单说几个关于高血压控制的误解和谣言，看看您都中招了没有？

1. 吃药控制血压平稳，就是高血压“痊愈”了，可以停药了？

高血压属于慢病，不可能通过服用一段时间的药物就“痊愈”，我们更应该做的，是通过生活调理和合理用药，控制好血压，而不是期待“治愈”它。

2. 降压药吃上就不能停了，所以千万不要吃降压药？

高血压合适启动服药治疗，是根据高血压的综合风险评估来的，不应该根据个人意愿。虽然我们说要长期用药控制血压，但并不代表降压药不能停，比如对于某些冬天轻度高血压的朋友，到了夏天不服药，通过生活调理也能控制血压平稳，是可以停药一段时间的，但前提是，要确认血压已经得到了良好平稳的控制。

3. 降压药不能吃，吃时间长了会产生“耐药性”？

的确有一些朋友，吃了多年降压药后，发现原来控制良好的血压，却控制不好了，但这并不是因为身体对于降压药产生了耐药性，多数是由于生活上控制不好，或者年龄增长导致的血压进一步升高造成的，这种情况下，加强生活控制，同时联用其他药物降压就可以，而不要以某个人的经验，到处去谈什么“耐药性”的问题。

4. 降压药长期吃伤肝肾，最好吃一段时间停一段时间？

虽然几乎所有的口服药物，在进入人体后都要先经过肝脏代谢（首过效应），很多的药物也会经过肾脏过滤后，经尿液排泄，但并不是这样，药物就会伤肝伤肾，大多数的降压药物对于肝肾都没有太大的不良影响，而因为害怕伤肝肾而不服药，血压控制不好的健康危害却是明确的，因此，降压药该吃还是要吃，多加注意，定期体检，及时干预，降压药几乎不会对肝肾造成不良影响，而高血压如果长期不控制，才真的会伤肾了！

关于这样的误区还有很多很多，在这里就不多说了，总之，对于高血压的朋友，不管做什么，需要关注的一点，就是控制血压平稳、达标，做到这一点，就足够了！#清风计划# #健康过大年# #春季养生正当时#